Forum:Fitness - Fettgehalt reduzieren - Frage an die Laufexperten

Da dir niemand antwortet, muss ich es wohl tun.

Ein klassischer Schulmediziner würde wohl sagen, der Körper habe nun auf dem aktuellen Plateau von 67kg sein Zielgewicht erreicht, BMI und KFA sei im Normbereich, was wollen Sie noch, guter Mann? Da diese Antwort nicht ausreicht und weiterhilft, habe ich auf edubily.de kurz folgende Beiträge von Chris Michalk zum Thema gefunden: 

http://edubily.de/2015/07/schlank-leistungsfaehig/

http://edubily.de/2015/08/nie-wieder-dick/

Vielleicht brächten dich auch Intervall-Trainings (neudeutsch: HIT bzw. HIIT), eingestreut während einiger deiner Laufeinheiten, deinem Ziel näher.

Hallo,
da ich im allgemeinem Forum keine Antwort bekommen habe stelle ich meine Frage noch einmal an die Laufexperten unter euch.

Ich bin 56 Jahre alt, laufe jeden zweiten Tag ca. 10 km und mache im Wechsel jeden zweiten Tag ein 30 minütiges Workout.

An einem guten Tag laufe ich auch mal so um die 15 km.

Meine Ernährung halte ich sehr kohlenhydratarm mit Magerquark,Käse, Nüssen, Gemüse, Fisch, Fleisch, Obst und NEM.

Dadurch habe ich im letzten Jahr ca. 10 kg abgenommen und wiege jetzt bei 1,73 so um die 67 kg. Mein Fettgehalt pendelt zw. 17% und 18 %.

Mein Ziel wäre ein Fettgehalt von ca. 13%, aber es tut sich seit 3 Monaten nichts mehr.

Hat jemand von Euch eine Idee wie ich meinen Fettgehalt weiter senken kann?

Soll ich noch länger Laufen, oder muss ich bei meiner Ernährung noch etwas beachten.

Vielen Dank für Eure Antworten.