03.12.2003

Hallo Die Formel ist Ruhepuls +(220-3/4x Alter - Ruhepuls) xZ Der Ruhepuls wird von Beginn der Belastung gemessen;Z steht für den Traningszustand . Laufanfänger:Z=0,60 .mittelmässig Fitte Z=0.65 gut Traniert:Z=0.70