Forum:Fitness - Joggen + Krafttraining für die Beine = zuviel des Guten?

Hallo Martin,

morgens laufe ich ca. 40 min. ultralight - wirklich sehr locker im o2 Überschuss.

Nachmittags/früher Abend ist 2x die Woche Beintraining angedacht und zwar Kniebeugen oder Quad-Curls 3 Sätze jeweils bis zum leichten Muskelversagen ('leicht' soll heissen Muskelversagen 'ja', aber kein so brutales auspowern wie bei HIT).

Wenn ich Deine Antwort richtig interpretiere, sollte das Pensum ok sein, oder?

Vielen Dank!

Dirk,

die Frage ist, welche Umfänge Du hier machst. Wenn Du bei Deinen morgentlichem Lauftraining einen Halbmarathon im WK-Tempo bewältigst und dann 2mal wöchentlich ein intensives Krafttraining mit einigen Stunden drauflegst, könnte es sein, dass Du irgend wann ins "leichte Übertraining" gleitest. Nur wenn dies nicht in diesem Umfang (<15h) und Intensität angehst, ist dies einfach eine "Sache" der Anpassung. Vielleicht einfach mal über Micro- und Makrozyklen in Deinem Training nachdenken, dann wird es einfach effektiver.

Auch vergeht bei Dir genügend Zeit zwischen Ausdauer und Krafttraining.

Übrigens ich trainieren bis 4 Einheiten am Tag und dies seit Jahren. Natürlich angepasst an Trainingszielen und mit System.

Also keine Sorge. 

Der Titel sagt es eigentlich schon: Wenn man täglich morgens joggt und 2x die Woche abends Krafttraining für die Beine absolviert - ist das zuviel für den Muskel (ich denke v.a. an den Quadrizeps)?

Sicher, die individuelle Veranlagung spielt eine große Rolle, aber dennoch möchte ich gerne wissen, was die Praktiker unter uns dazu zu sagen haben und was für Erfahrungen sie mit einem solchen "Doppeltraining" haben.

Danke!