Forum: Fitness - Magnesium kurz vor oder nach dem Sport?
Ich nehme Magnesium immer kurz nach dem Sport. Das beugt super gegen Muskelkater vor. Habe damit nur gute Erfahrungen gemacht. :)
Hallo zusammen :)
Ich benutze auch gerne Magnesiumcitrat vor und nach dem Training. Mit günstigeren Magnesium Formen, wie Magnesiumoxid, habe ich leider eher schlechte Erfahrungen gemacht, da mein Magen da sehr empfindlich drauf reagiert hat.
@Michael H. Der Einnahmezeitraum hängt ja auch von deiner sportlichen Aktivität ab. Während deiner Pause wird dein Bedarf an Magnesium auch etwas niedriger gewesen sein. Solltest du deinen Magnesiumbedarf aber nicht über die Nahrung gedeckt haben, wird eine durchgehende Einnahme von Magnesium wohl nicht schaden :D Ich persönlich nehme Magensium durchgehend zu mir, einfach um einen Mangel an Magnesium ausschließen zu können.
LG Sebo
Hallo! Ich benutze Magnesiumöl, es hilft bei den Schmerzen nach dem Training. Seit ich mit dem Magnesium angefangen habe, hatte ich am nächsten Tag keine verrückten Schmerzen durch Muskelkater.
LG Maria
Hallo Leute,
mich interessiert es wie lange ihr Magnesium nimmt? Ich habe es etwa 2 Monate nach dem Sport genommen und dann hab ich 1 Monat Pause gemacht, nun frage ich mich, ob es richtig ist?
LG
Michael
Hallo Leute! Zum Thema Magnesium nach dem Sport gibt es auf Instagram bei @rubiofuerte super Inhalte! Ich bin sicher das hilft euch genau so wie mir :) - Anna
Hallo Martin,
morgens um kurz vor 6 laufe ich regelmässig und nehme voher Mg.
Abends regelmässig Krafttraining (ordentlich Gewicht, auch Kreuzheben, Bankdrücken & Co). Dann vorher kein Mg, nachher.
Gruss, Thorsten
Moin,
ich nehme über den Tag verteilt:
2250mg - 3000mg Trimagnesiumdicitrat in 3-4 Kapseln verteilt.
Ich merke keine einschränkungen beim Training, ich bin in erster Linie Laufen.
Gruß Lars
Ich nehme jeweils gleich nach dem Aufstehen die ersten 300mg Magnesium Citrat zusammen mit Citrullin und L-Carnitin und Abends zum Essen die zweiten 300mg.
Hallo Thorsten,
was für Sport, wie lange, wie intensiv???? Ich nehm gerne Argininascorbat vor dem Training und kann mich über Fortschritte nicht beklagen. Das mit den Antioxidantien pack mal in den Leistungssportbereich.
Und da sind wir sicher alle nicht.
Oder doch??
LG
Martin
P.S. Mg kann z.B. zu Durchfall führen. Das willst du beim Sport sicher nicht. Also lieber am Abend vorher nehmen oder danach.
Magnesium vor dem Sport ist aus meiner Sicht keine gute Idee, da es dann an Power beim Training fehlen kann - nach dem Sport eine gute Idee um "runterzukommen".