Forum: Fitness - noch nichts abgenommen !

hallo Iris! Das dachte ich mir leider, dass mein Wunsch, ein wenig abzunehmen, auf Kritik stösst. Mir tut das Laufen ja sehr gut, aber es ist schon ein schöner Nebeneffekt, wenn man weiss, man kann etwas an Gewicht verlieren, wenn man möchte. Trotzdem danke! Sabine

Hallo Sabine, nach allem was du so schreibst hast du wohl eher ein Problem mit der Einstellung zu deinem Körper als mit Körperfett. Du hast einen BMI von 22,7 das ist völlig normal. Lass deinen Körperfettanteil bestimmen, laut Strunz, 'Die Diät' S.52 wäre ein Körperfettanteil von 21% in deinem Alter exzellent und 24% bezeichnet er auch noch als gut. Überlege dir mal ob du wirklich abnehmen musst, oder ob du mehr davon hast, wenn du einfach Muskeln aufbaust und damit deinen Körper modellierst. Für genaue Pulswerte kannst du einen Laktattest machen und dann effektiver trainieren. Viel Spaß Iris

Seit August laufe ich 3 oder 4 mal die Woche bei einem Puls von 130-135. Angefangen habe ich mit Walking. Ich wiege bei 35 Jahren und 1,60 m 58 kg. Habe bisher noch kein Gramm abgenommen. Mein Ruhepuls liegt bei 84. Diät mache ich aber keine. Wer kann mir sagen, was ich falsch mache? Danke.