22.10.2019

aktueller Newsletter von Peter Greif:

https://www.greif.de/greif-newsletter-aktuell.html

lesenswert.

Hab am WE den großen Grottenkopf(höchster Berg der Allgäuer Alpen, 2656m) bestiegen.

Rauf (1700Hm) und wieder runter in 8:45.

Gegessen:

morgens 8:00 Frühstück: 3 Eier, 3 Brötchen mit Wurst/Marmelade (ca. 1200kcal)

Mittags 14:00 unterhalb des Gipfels: 200g Hähnchenbrust und 100g Camembert. (ca. 550kcal)

Zu trinken: Mineralwasser und Cola light.

Meine aktuelle Fettreserve: ca. 18%

Kaloriendefizit an diesem Tag: Ca: -3.500kcal (ungefähr ein halbes Kilo Fett).

Man kan die Fettreserve tatsächlich nutzen, zwickt halt etwas....speziell der abstieg war ziemlich biestig.

Viel trinken ist am wichtigsten. Und die Belastung moderat halten. Hunger hatte ich übrigens den ganzen Tag nicht. Auch nicht vor dem Mittagessen. Das war gewissermassen prophylaktisch.

LG

Martin