Forum: Fitness - Protein Shake Muskelaufbau

Hallo Sabine,

mit Quark vermischt, dauert etwas länger, weil der Quark ja verdaut werden muss. Das spielt aber keine Rolle, die Proteine kommen ja trotzdem an. Wenn dir das besser schmeckt, ist das kein Problem. Denk daran, dass für Muskelaufbau nicht nur Eiweiß benötigt wird, sondern auch zusätzliche Energie in Form von (guten) Kohlenhydraten oder Fett (es sei denn du möchtest abnehmen).

Viel Erfolg!

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Hallo,

ich benutze seit kurzem einen Whey Protein Shake für nach dem Training. Mit Wasser hat es mir nicht wirklich geschmeckt, daher überlege ich das mit Quark und Wasser zu vermischen. 

Ich kenne mich damit nicht so wirklich aus, werden die Aminosäuren schneller aufgenommen bzw. langsamer aufgenommen wenn ich Quark hinzufüge? 

Danke!

LG Sabine