Forum: Fitness - Protein/Whey vor dem Training

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Thomas V. 5693 Kommentare Angemeldet am: 27.01.2016

SojaDrink "geht auch", aber dadurch verzögert sich der Prozess des Freisetzens der Aminosäuren. Auch im Sojadrink sind Fette enthalten und eigene Proteine. Wenn du ein schnelles Anströhmen im Blut und eine schnelle Absorbierung durch den Muskel erreichen möchtest, eine schnelle anabole Reaktion, dann mische es mit Wasser pur.

Ein Beispiel: isst du z.B. Fleisch, dann benötigt der Stoffwechsel bis zu 4 Stunden, um das Eiweiss zu verwerten.

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Sascha A. 27 Kommentare Angemeldet am: 22.02.2024

Dankeschön @ Thomas, das hilft mir schon weiter!

Werde den Shake dann 30 min vorher genießen, zu lange darf ich mit Beginn dann nicht warten wegen Blutzucker/Diabetes ;-). Geht Soja-Drink statt Wasser?

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Thomas V. 5693 Kommentare Angemeldet am: 27.01.2016

Hi Sasha, natürlich kannst du den auch vorher trinken. Trinkst du den ohne Milch, sondern mit Wasser, befinden sich nach 30 Min die Aminosäuren im Blut auf dem Höhepunkt, weitere 30 min später, sind sie in den Zellen.

Wenn du also direkt vor dem Training den Shake nimmst, saugen die Muskeln das Protein förmlich auf.

Danach kannst du auch noch einen Shake nehmen, vielleicht mit zusätzlich Collagen Haydrolysat...das fördert die Regeneration.

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Sascha A. 27 Kommentare Angemeldet am: 22.02.2024

Hallo,

nach laaanger Pause starte ich wieder mit Krafttraining im Studio.

Ausdauer(täglich) klappt schon ganz gut seit einigen Monaten, mit Intervallfasten und Low Carb sind 15 kg verschwunden. Früher hatte ich viel Zirkeltraining gemacht, Proteinshake immer nach dem Training.

Frage: Kann ich den Shake auch vorher trinken - wenn ja, wie lange vorher?

Mrerci vorab & Grüße

Sascha

 

 

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