Forum:Fitness - Testosteron erhöhen

Hallo Mike,

Gewisse Nährstoffe sind an der Testo Bildung beteiligt wie zB Vitamin D, Zink usw. Weiß gar nicht was es noch gibt. Am Besten alle 47 optimieren. Ich vermute auch, dass Stress das Testo killt und was auch krass helfen soll, um die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen ist NoFap. Angeblich fällt das Testosteron ja am 7. Tag nach der Ejakulation wieder ab, aber das glaube ich nicht. Sonst würde man sich danach nicht so konstant energiegeladen fühlen.

Sonst würden mir noch Schwermetalle einfallen, die Hormone blockieren könnten oder Parasiten.

Lieben Gruß

Hi Jan.

Vielen Dank für deine Antwort.

Wow, perfekt. Gratuliere!

Das mit dem Sport ist eben etwas schwierig bei mir im Moment, wegen des Bandscheibenvorfalls an der HWS. Viel spazieren umd Nordic Walking ja, joggen geht nicht wiklrich.

Deshalb meine Frage nach weitern  Möglichkeiten, die zum Ziel geführt haben.

LG

Mike

Hi,

mein freies Testosteron beträgt 16,6 (Normbereich 4 - 16), Gesamttestosteron 9,19 (NB 3 -9), beides gerade gemessen.

SHBG: 74,6 (NB 20 - 75), d.h. wenn ich das SHBG runter kriege, kriege ich das freie Testosteron noch höher.

Mein Tipp: Sport treiben. Ich bin seit Freitag leider erkältet, aber wenn ich diesen dämlichen Schnupfen wieder los bin, geht es weiter.

Und schlank sein: Ich wiege 69 kg bei 184 cm, im Studio habe ich mal den Muskelanteil am Gesamtgewicht bestimmen lassen: 49,8 %. (Aber wenn ich nicht gerade am Strand stehe, denkt man nicht von mir, dass ich viele Muskeln habe : )

Hallo zusammen.

Sollte dringend meinen Testosteronwert erhöhen, freies T. liegt unter Minimum. Auch Gesamt weit unter Min.

Das Problem ist, dass Krafttraining mehr oder weniger flach fällt, da ich einen Bandscheibenvorfall an drr HWS habe. Leider auch schon Osteochondrose an der HWS.

Hat wer Erfahrungen mit anderen Möglichkeiten, bzw. auch Erfolge? :)

Thx.

LG

Mike