Forum:Gesundheit - Aminos auffüllen während Keto und intensiven Kraftsport

Moin Christian,

dann würde ich dir auch noch nach einer Prüfung folgender Werte raten:

• Magnesium
• Zink
• Seleen
• Vitamin D3
• ggf. großes Mineralienprofil

Und zwar, weil im Körper einiges, nein eigentlichen alles miteinander verbunden ist. Zink zum Beispiel ist an enorm vielen Stoffwechselprozessen beteiligt. Bedeutet, du könntest Aminos futtern wie blöd, 100te €s jeden Monat dafür ausgeben, weil aber zB Zink fehlt und deswegen die Aminos nicht korrekt verstoffwechselt werden können ist alles für dich Katz. Ja, das Aminosgram ist sehr wichtig, ich finde aber auch die Prüfung der restlichen Werte mindestens genauso wichtig, daher lässt der Doc ja auch alles prüfen.

Gruß Lars

PS: Hier in AT in den Laboren ist Mag / Zink etc. sehr günstig zu prüfen, ca 2 - 5€ je nach Labor 

Danke für deine Antwort Lars.

Zu deiner Frage:

Das Aminogramm ist das einzige, was ich bisher habe bestimmen lassen.

Hey Christian,

leider wird dir nicht 100%ig gefallen was ich schreibe, denn:

Meiner Meinung nach machst du alles richtig, bist auf einem guten Wege. Also weiter so. Die Lücken die du im Aminogramm hattest sind nur durch ein erneutes Testen, wie du es ja selbst geschrieben hast, zu überprüfen.

Hast du denn die restlcihen Werte (Zink, Mag etc.) auch mal prüfen lassen? Ggf. brauchst du die Mengen die du einnimst gar nicht.

Gruß und weiterhin viel Erfolg, es liest sich ja super ;)

Lars

Hallo zusammen,

ich hätte diesen Beitrag schon viel früher schreiben sollen, aber besser spät als nie =)

am 25. 02. 19 hab ich mein Aminogramm bekommen, das eher schlecht ausfiel. Ich litt unter stellenweise schweren Depressionen, Abgeschlagenheit, Lustlosigkeit. Suchtproblemen, Schlafstörungen usw usw.

Anfang Februar habe ich eine (bis auf ne Hand voll Ausnahmen) recht strenge Keto-Ernährung gestartet und seitdem überwiegend gutgelaunt knapp 15 kg verloren (84 auf 69 bei 171, männlich, 27) und betreibe hochleidenschaftlich Kraftsport (Ich studiere auch Sporttherapie).

Allgemein suche ich nach Tips, Anregungen und Verbesserungsvorschlägen um alle Ziele (Fettverbrennung, Kraft/Muskelaufbau und Auffüllen der Aminos und Mikros) möglichst effizient und zielorientiert zu erreichen.

Hier was ich mache:

- Tyro (1g) LPA (1,5g) morgens ("Frühstück" vor dem Sport, manchmal auch nach dem Sport)

- ich trainiere (4-5x) meistens, aber nicht immer, nüchtern am Morgen (Fastenzeit 10-18 Std.), 1x-2x/Woche kurzes HIIT hinterher, danach sofort Shake oder Mahlzeit

- <20g Carbs, 1,5-1,8g Protein pro Kilo Protein (inkl. Shake, Amino 8 usw), rest Fett, viel Gemüse, alles in möglichst guter Qualität.

- Amino 8 (5-10g)

- Magnesium 600-900 mg

- Hin und wieder Vitamineral

- Zink, Selen, Vit.C, Kalium/Iod, manchmal B und D+k natürlich

- Abends Tryptophan 1,5g

- Shakes wechsel ich durch: Strunz: Power Eiweiß, Erbsenprotein und Whey (immer + etwas extra Glutamin)

Training und Fettverlust läuft sehr zufriedenstellend soweit: Nur über die Aminos kann ich keine Aussage machen, ohne erneut zu messen. Deshalb frage ich nach Anregung.

Hier noch mein Aminogramm von Februar:

Phenylalanin:          2,34

Alanin:                   9,07

Serin:                    23,82

Prolin:                   25,74

Valin:                    21,9

Threonin:              17,17

Isoleucin:              46,68

Ornithin:               38,97

Asparaginsäure:    44,68

Glutamin:             41,62

Lysin:                   27,56

Glutaminsäure:     24,1

Methionin:            34,31

Arginin:                24,2

Citrulin:                27,89

Tryptophan:          25,77

Leucin:                 46,68

Glycin:                 66,65

Asparagin:            76,75

Histidin:                61,24

Bin für Feedback jeder Art sehr dankbar und wünsche euch allen auch viel Erfolg bei dem was ihr so tut :)

Lg

Christian