Forum:Gesundheit - Ballaststoffe verstärken Verstopfung? Hä?

Hallo Sascha,

ich weiß aus eigener leidvoller Erfahrung, daß die falschen Ballaststoffe (unlösliche z.B. Kleie) Verstopfung verstärken und auslösen!!

Seitdem ich Wasserlösliche Ballastoffe nehme vertrage ich die wesentlich besser z.B. die von Dr. Strunz oder Flosahmenschalen. Sind wichtig um das Microbiom im Darm zu füttern.

Gegen Verstopfung nehme ich Magnesiumoxid zur Nacht. Dann hab ich morgens keine Probleme...

Eine Erhöhung von Jod (300mcg tgl.) hat auch geholfen. Die Schildrüsenhormone steuern die Geschwindigkeit des gesamten Stoffwechsesl und damti auch die Persitaltik/ Geschwindigkeit des Darms.  

Gruß, Ingrid

Hallo Sascha,

hast du in den letzten Monaten ein Aminosäurestatus machen lassen? Ein nidriger Trytophan Wert könnte die Ursache sein.

Tryptophan ist nicht nur ein Stimmungsaufheller und ein Glückshormon, sondern beeinflusst auch die Darmbewegung. Selber getestet. Trytophan sehr niedrig, schlechte Verdauung, schlechter Schlaf (Frauen in den Wechseljahren auch wegen Progesteron und Estradiol Mangel). Es dauert einige Monate bis der Wert nach oben geht und dieser konstant zu halten ist nicht einfach.

Zu Trytophan wurde auch im Forum viel geschrieben, jedoch nicht in Verbindung zu einer Verstopfung.

LG

Eine ballaststoffreiche Ernährung braucht viel Flüssigkeit min. 2,5 L ohne Sport. Zudem Bewegung, also am besten min tägl. 1/2 Std zügig Spaziergang und zwischendurch Bewegung. Z.B Treppen nutzen, nicht mit dem Auto zur Arbeit fahren, zu Kollegen gehen ohne zu telefonieren...

Passt das bei Dir?

Eine zeitlang habe ich mich viel von Vollkorn ernährt und kein Sport gemacht. Da hatte ich oft Verstopfung. Sogar Hämorrhoiden.

LG, Caddel

Du bist nicht der Einzige, dem es so geht.

Konstantin M.  hat ein Buch darüber geschrieben: Fiber Menace: Die Ballaststoff Bedrohung/Gefahr

Paul Mason meint, Verstopfung mit Ballaststoffen zu bekämpfen sei so erfolgversprechend wie einen Stau auf der Autobahn mit noch mehr Autos zu aufzulösen.

Menschen brauchen nicht wirklich so viele Ballaststoffe, auch wenn es seit Jahrzehnten behauptet wird. Auch wenn kaum einer, der ernst genommen werden will, wagt etwas anderes zu behaupten. Zumindest noch im deutschen Sprachraum. Von Zoe Harcombe gibt es ein Video: What about Fiber?

Auch Georgia Ede stellt das Ballaststoff-Dogma in Frage.

Hallo,

habe seit einigen Monaten Verstopfung. Habe gemerkt dass Ballaststoffe (in Form von Haferbrei, aber auch Kohl) die Symptomatik verschlimmert. Weiß jemand, woran das liegen könnte, bzw. was die Ursache für diese Art Verstopfung sein könnte? Stuhlanalyse ergab keine Fäulnis oder Parasiten, sowie ein normales Darmmilieu. 

Liebe Grüße