Forum: Ernährung - Bast kast Ernährung

 
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Uliginosa 60 Kommentare Angemeldet am: 21.07.2019

Hallo Mia Sophie,

meine Meinung zu Bas Kast findest du bei den Amazon-Sternebewertungen mit 2 Sternen (relativ weit unten).

Auch, bzw. gerade wenn du abnehmen möchtest ist es wichtig darauf zu achten, dich gut zu ernähren: genug Fett, Eiweiß und v.a. Mikronährstoffe bekommst. Da werden tierische Fette in der Regel unterschätzt. Butter hat optimale Fettsäurezusammensetzung und enthält die fettlöslichen Vitamine A, D und K2 - da kann kein Pflanzenöl mithalten, auch nicht Olivenöl!

Und tierische Eiweißquellen sind pflanzlichen aufgrund ihrer Aminosäurezusammensetzung weit überlegen. Wenn du Fleisch isst, musst du weniger Eiweiß essen, ganz zu schweigen von den Kohlenhydraten, als wenn du Hülsenfrüchte isst.

Ich habe mit viel, oder eher: endlich mal genug Eiweiß (0,8 bis 1 g/ kg Körpergewicht) aus Fleisch, Fisch und Milchprodukten, Salat Gemüse mit Butter oder Sahne 10 kg abgenommen ohne einmal zu hungern.

(und am Wochenende gab/gibt es selbstgebackenen LowCarb-Kuchen)

VG Uli(ginosa)

 

Mia Sophie 11 Kommentare Angemeldet am: 27.10.2020

Hallo,

ich bin es noch einmal. Ich möchte auch etwas abnehmen und habe deshalb den Ernährungskompass von Bast Kast gelesen und sein Rezeptbuch gekauft und schon einiges daraus gekocht. 

Besonders lecker finde ich die Zcchinipuffer und den Auberginenauflauf. Allerdings werde ich nicht immer zu 100% satt und das macht mich dann ab und an etwas mürrisch.

Habt ihr Erfahrungen mit Bast Kast und wie steht ihr dazu?

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