Forum:Gesundheit - Einnahmeempfehlungen natürliche Schlafhelfer

so weit ich weiss, konkurrieren lediglich die bcaa's mit tryptophan, wenn es um das passieren der bluthirnschranke geht, betrifft die serotoninbereitstellung an den rezeptoren des hirns.

ansonsten dürfte es egal sein, ob man die aminos miteinander kombiniert. natürlich zu sich genommen, werden sie ja auch nicht als einzelaminos konsumiert.

Hallo Martin,

und wann nimmt man dann Glycin am besten? Ich dachte, das soll (auch) vor dem Schlafen gehen genommen werden ...?

Vielen Dank im Voraus und beste Grüße
Andrea

Konkurrieren zB Glycin, Tryptophan und Glutamin miteinander?

Hallo Julia,

sehr wahrscheinlich ja. Deswegen das Tryptophan immer alleine und mit Abstand zu anderen Aminos nehmen.

Auch davor und direkt danach keine anderen Proteine essen/Trinken.

Am besten du nimmst Tryptophan auf nüchternen Magen zusammen mit Taurin und Magnesium und gehst danach ins Bett.

Wirkt bei mir ziemlich gut.