Forum: Gesundheit - Erhöhter HbA1c Wert - Prädiabetes?

Hallo Albrecht,

ich denke, dass man das Leben genießen sollte und Essen auch Genuss sein sollte. Es gibt sicher einige Leute, die gesundes Essen genießen können.  

Hallo Carlos,  

"..Anschließend gibt es heute mal um ca. 14 Uhr Brötchen und diese Dinge, die hier nicht so angesagt sind.."

Die Freude, die Du bei diesem Genuss empfindest, ist viel wichtiger als die Befriedigung darüber, dass Du Dich schon wieder zu einer unfreiwilligen Gesundheitskost überwunden hast. Die physiologischen Auswirkungen positiver Empfindungen sollten nicht unterschätzt werden. Wir sind nun eben eine auch mit sich selbst wechselwirkende Entität und nicht eine aus Körper und Geist zusammengesetzte Dualität, wie so mancher mechanistische Dogmatiker vorgibt.

LG, Albrecht   ( 11.01.2026 )

Moin,

bei den news gibt es eine Funktion "news suchen". Wenn man da HBa1c eingibt, kommen einige News. Zum Beispiel:

 https://www.strunz.com/news/simpel-schlicht-und-einfach.html

https://www.strunz.com/news/nuechternblutzucker-trotz-low-carb-zu-hoch.htmlwird 

Aus anderen Quellen könnte man die Bücher von Jason Fung in Betracht ziehen. Zum Beispiel "Diabates rückgängig machen"-obwohl vermutlich noch keine Diabetes vorliegt, werden die Zusammenhänge verständlich beschrieben und Lösungen angeboten.

Was ich gerade zufällig gelesen habe, soll Ingwer ganz gut wirken und den Wert vermindern.

Grundsätzlich wird vermutlich nicht ein einzelnen Mittelchen helfen. 

Bzgl. gesunder Ernährung scheiden sich die Geister. Hier wird Low Carb als das Nonplusultra angesehen. Nicht wenige andere setzen auf überwiegend vegetarische Ernährung mit aus ihrer Sicht guten Kohlenhydraten wie Gemüse und Hülsenfrüchten, aber auch Kartoffeln, Reis und Co. Ich selbst esse überwiegdn was ich möchte und habe gute Werte im fortgeschrittenen Alter. Ernährung ist wichtig, aber nicht alles. Bewegung und Denken wie der Doc es beschreibt , sind ggfls. wichtiger. Stress killt aus meiner Sicht jegliche gesunde Ernährung. Sport sollte auch Freude machen und kein Freizeitstress bedeuten. Ernährung wirkt aus meiner Sicht individuell verschieden. Etliche Sportfreunde haben Low Carb nicht vertragen oder anders ausgedrückt sich damit nicht wohl gefühlt. Vermutlich führen ernährungstechnisch viele Wege nach Rom. Man sollte üble Geschichten wie Rauchen vermeiden und versuchen sein Gewicht zu halten. Mein Kompromiss ist dieses Intervallfasten, welches mir aber nicht schwerfällt. Ich jogge gleich gut gelaunt - also mittags - nüchtern 15 Km durch den Schnee. Anschließend gibt es heute mal um ca. 14 Uhr Brötchen und diese Dinge, die hier nicht so angesagt sind. Aber wie geschrieben die Werte sind gut. Bewegung und gute Laune sind schon fundamental wichtig,      

Sorry Dani, da habe ich dein Alter falsch aufgeschnappt;)

Hej Dani,

 mit 42 Jahren steht Du voll im Saft des Lebens (stressgeplagter (Familien)Manager?!)

HbA1 steigt messbar bei Stress und wenig Schlaf an..... 

Vielleich mal Magnesium ( verbessert die Insulinsensitivitätn soll heißen wie gut die Zellen auf Insulin reagieren), Zink (wichtig für die Insulinspeicherung) bestimmen lassen.

Tipp; Finde mal raus ob Du postprandiale Blutdruckspitzen hast.. einfach mal googeln.

Hallo Thomas,

lieben Dank für deinen Input.

Fructosamin werde ich mal checken.

Bis 60 habe ich noch ein wenig Zeit - aktuell bin ich 42 ;-) 

Hallo Dani, das ist ein interessante Phänomen, dass bei den Diskussionen um Insulinresistenz völlig unter den Tisch fällt. Angenommen, es liegt keine Insulinresistenz vor (z.B. Homaindex, Nüchternzucker), dann gibt es 2 Möglichkeiten, warum Hba1C hoch ist. 

Der eine Grund sind die roten Blutkörperchen, die länger leben, als normal und deswegen mehr Zucker aufnehmen. Das passiert bei gesunden, schlanken Menschen. Überprüfen kann man das indem man nicht den Hba1c misst, sondern Fructosamin. Fructosamin misst den Zucker der letzten 2-3 Wochen. Ist dieser Wert auch normal,,dann zeigt HBa1c fälschlicherweise zu hoch an.

Der 2te Grund wäre ein Nachlassen der Insulinproduktion, bedingt durch das Alter, beginnt ab 60j. Das wäre typisch bei deinem Alter. Wäre das der Fall, steigt Langzeitzucker, obwohl Nüchternzucker und Homa Index normal sind. Überprüfbar ist es durch mMessen z.B. des C-Peptids.

Liebe Alle,

mein HbA1c Wert liegt inzwischen bei 5,7% - er ist über die letzten beide Jahre stetig angestiegen - trotz "gesunder" Ernährung, Bewegung/Sport.

Hat jemand Ideen für weitere Stellschrauben?

Danke!

Liebe Grüße, Dani