Forum:Gesundheit - gewichtszunahme

Hypertrophie ist die Zunahme von Muskelmasse durch Vergrößerung des Faserquerschnitts. Du kannst ja Krafttraining mit verschiedenen Zielen trainieren, Maximalkraft, Kraftausdauer oder eben Hypertrophie -> Masse. Letzteres führt zu Gewichtszunahme. Laufen ist da weder nützlich noch schädlich, also lauf so, wie es dir Spaß macht. Allerdings solltest du damit nicht die Regeneration gefährden, die beim Krafttraining nötig ist. Gruß, Tom

danke für die auskunft. hab noch fragen: was ist hypertrophie und soll ich auch so oft laufen

Hallo Peter, eine gesunde Gewichtszunahme ist eigentlich nur durch den Aufbau von Muskulatur möglich. Das bedeutet also Krafttraining mit Ausrichtung auf Hypertrophie, dabei eine ausgewogene, ausreichend proteinhaltige Ernährung. Gruß, Tom

hallo, hier wird immer nur vom abnehmen gesprochen; kann einer sagen wie mann gesund an gewicht zulegt?