Forum:Gesundheit - Herzstolpern während Ketose und Sport

"Genau! Aber dafuer reicht es ordentlich Protein zuzufuehren."

Ketose funktioniert nicht mit (zu) viel Protein (machen uns ja schon die Inuit vor)! Und nicht alle Proteine sind insulinogen.

https://www.strunz.com/de/news/waren-inuit-in-der-ketose.html

"Tatsächlich fand Heinbecker, dass die Eskimo gar nicht in die Ketose rutschen können, weil sie im Verhältnis zu viel Eiweiß und relativ zu wenig Fett gegessen hätten. "

https://www.strunz.com/de/news/eskimos-im-original.html

"Robbenfleisch enthält nur sechs bis zehn % Fett. Krogh hat analysiert, dass die tägliche Mahlzeit des Eskimos besteht aus:
280g Eiweiß, 135g Fett,54g Kohlenhydrate.
Welche letztere hauptsächlich aus dem Glycogen des gegessenen Fleisches stammt."

https://www.strunz.com/de/news/ketose-anfaengerfehler-vermeiden.html

"Ein zweiter häufiger Fehler ist, dass zu viel mageres Fleisch und magere Milchprodukte anstelle der fettreichen Varianten gegessen werden.
Da auch Eiweiß Insulin anlockt, und weil Insulin die Ketonbildung ausbremst, bekommt man damit zu viel Eiweiß, was die Ketose stören kann.
[...]
Bei ketogener Ernährung scheiden die Nieren zumindest anfangs mehr Wasser aus. Mit diesem Wasser gehen auch Salze (Mineralstoffe) verloren, beides kann zu Kopfschmerzen, Schwindelgefühlen und Unwohlsein führen. Trinken Sie daher von Anfang an reichlich Wasser und sparen Sie nicht an Salz."

LG,
Thorsten

Ich würde auch auf ein gestörtes Na - K - Verhältnis tippen.

LC und Keto führen zu einem Rückgang der Insulinausschüttung; teilweise sogar auf unphysiologisch niedrige Level.
Insulin ist nicht nur dazu da, Glukose in Zellen zu schleusen, sondern auch Proteine, bestimmte Fettsäuren, Vitamin C in Rote Blutkörperchen (zwecks Recycling) und ist auch eines der wichtigsten anabolen Hormone im Körper.

Darüberhinaus reguliert Insulin in der Niere den Natriumhaushalt, bzw. die Natriumausscheidung/Natrium-Rück-Resorbtion(!).
Dauerhaft niedrige Insulinspiegel können so zu einer verstärkten Na Ausscheidung führen (und auch anderer Mineralien). Und ebenso wie dauerhaft erhöhtes Insulin zu Bluthochdruck führen kann, kann dauerhaft (zu) niedriges Insulin auch zu einem (zu) niedrigen Blutdruck führen.

https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajprenal.00149.2007?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed

Der Trick liegt vermutlich (wiedereinmal) in einer guten Insulinsensitivität.

LG,
Thorsten

Fr. Gonder ( „Der Keto Kompass“) wies mal darauf hin, dass man auf den Salzhaushalt achten solle. also mehr Brühe trinken.

Na, Mg und Kalium sind sicher wichtig. Da stimme ich Robert 100% zu.

ergänzend noch etwas Taurin. Dann läuft die Pumpe mit etwas niedrigerer Drehzahl.

LG

Martin

Hallo Alex,

in Ketose verbrauchst Du mehr Mineralien. An den Ketonkörpern liegt es sicher nicht. Aber an den Mineralien.

Nimmst Du schon irgendwas? Wieviel Salz nimmst Du am Tag?

Ansonsten erstmal mindestens 10g Salz pro Tag, besser 14g. Und 400mg Magnesium als Mg-Glycinat. Auch Kalium ist wichtig (->Gemüse).

Und ggf. mal alle Mineralien im Vollblut messen lassen, wie immer empfehle ich IMD oder einen HP vor Ort, die gehen idR zu GanzImmun, was total ok ist.

VG,

Robert

PS: Sehr wahrscheinlich hast DU einen Mangel an einem oder mehreren der Mineralien Na, Mg oder Kalium.

Immer wenn ich in Ketose bin bekomme ich, vorwiegend nachts, Herzstolpern. Hab im Internet dazu eine etwas diffuse Veröffentlichung gefunden. Weiß hier jemand mehr?