Forum:Gesundheit - Ich wache morgens zu früh auf

Ich erlaube mir, meine Fragen (s.u.) zu dem Post von healing zu wiederholen, weil sie mir wirklich wichtig sind:

(Mein Cortisol ist zu hoch, knapp über 200.)

Hast du Erfahrung mit Phosphatidylserin?

Wieviel sollte ich jeweils nehmen?

Und warum sollte ich es nur "über einige Tage" nehmen und nicht länger - hat es Nebenwirkungen?

Hat von anderen Lesern jemand Erfahrung mit Phosphatidylserin?

hallo robert. ich lag immer bei tryptophan im unteren mittleren referenzbereiches. nachdem ich abends öfter mal cashews ess, lag ich bei der letzten messung satt oberhalb der referenzgrenze.ich war selbst überrascht, wie hoch tryptophan mit einem mal lag.

Hallo Huland,

ah ok. Da stimme ich natürlich uneingeschränkt zu! Ich dachte nur...500mg ist doch ok.

Klar, 4g oder mehr auf Dauer ist nicht sinnvoll. Auch bei den 500mg kann man dann mal nach einem Jahr nachmessen.

VG,

Robert

PS: Wobei ich das wohl noch 1 Jahr weiter so mache...bin erst knapp in der Mitte angekommen bei Trypto...

@Robert den Hinweis auf die Störung des eigenen Serotoninsystems hab ich aus dem Link übernommen.

Dort wird aber auch von bis zu 4 gramm (weiter unten) geschrieben. Also eine richtige Therapie.

LG

H

Ja, mein Cortisol ist zu hoch, knapp über 200.

Hast du Erfahrung mit Phosphatidylserin?

Wieviel sollte ich jeweils nehmen?

Und warum sollte ich es nur "über einige Tage nehmen und nicht länger - hat es Nebenwirkungen?

Das habe ich dazu bisher gefunden:

"... Es gilt als einer der wirkungsvollsten Cortisolhemmer.

Eine seiner Hauptaufgaben ist der Zellschutz, ebenso wie die Informationsweiterleitung. Es hindert das Cortisol daran die Zelle zu erreichen. Dadurch können dessen negative Effekte reduziert werden.

Durch niedrigere Cortisolspiegel schaltet der Körper nicht auf „Flucht oder Kampf“-Modus. Da es ein Naturprodukt ist, wird man dadurch aber auch nicht sediert. Es blockiert nicht das Stressempfinden an sich, sondern unterstützt einen konstruktiven Umgang.

Zusätzlich dazu kann es durch eine Angst- und Stressreduktion hilfreich bei Schlaflosigkeit und Schlafproblemen sein, was ebenfalls für ein allgemeines Wohlbefinden wichtig ist. Zusätzlich dazu gibt es dir mehr Energie für deine Trainings und hilft dem Körper beim Erhalt eines gesunden Gewichts.

Studien bringen Phsophatidylserin ebenso mit einem verbesserten Erinnerungsvermögen in Zusammenhang, was durch die Verbesserung der interzellulären Kommunikation geschieht.

Daher ist es kein Wunder, dass dir Phosphatidylserin beim Erhalt gesunder Stressreaktionen hilft. All das ohne jeglichen Schaden für den Körper. Des weiteren kann es durch seine verschiedenen Wirkungsweisen die Stimmung verbessern.

Es sollte in 1g-Portionen drei Mal täglich genommen werden, um in den Genuss aller Vorteile zu kommen. Es wurden bisher keine ernsthaften Nebenwirkungen festgestellt. Konsultiere dennoch zuerst deinen Arzt, wenn du Medikamente oder leistungssteigernde Stoffe nimmst. Du kannst dieses Supplement in deinen Proteinshake mixen, mit frischen Säften oder Wasser einnehmen. Time deine Dosierung, sodass du effektiv das Cortisol während dessen Freisetzung bekämpfen kannst. Mische es in den Pre- oder Post-Workout-Shake, um deinen Körper vor der schädlichen Wirkung des Cortisols zu schützen."

Könnte am Cortisol liegen (sobald der Blutzucker sinkt steigt Cortisol). Du könntest dementsprechend versuchen vor dem Schlafen die Kohlenhydrate "aufzuladen".

Eine weitere Möglichkeit wäre hochdosiert Phosphatidylserin (mittags, nachmittags/früher abend, vor dem Schlafen) über einige Tage.

"vielleicht fährt auch neuerdings ein Nachbar um kurz vor 7h lautstark vom Hof. ;-)  (Und du wachst davon auf ohne bewusst zu bemerken, dass etwas laut war.)"

Das kann nicht der Grund sein, Christine, im Schlafzimmer kann man keine Autos hören.

Hallo Jan,

wenn du dich tagsüber fit fühlst dann lass doch einfach alles so wie es ist! Vielleicht wirst du über kurz oder lang abends früher müde und gehst eher ins Bett. Ansonsten würde ich mir da keine Gedanken machen, wenn du sonst keine Symptome hast.

Ich schlafe z.B. im Sommer viel weniger als im Winter, weil einfach das Licht viel heller ist und morgens eher losgeht (und die Sonne abends einfach nicht schlafen geht). Und ja, wer weiß, vielleicht hat sich bei dir auch aufgrund des Alters irgendetwas umgestellt. Vielleicht auch nicht, vielleicht fährt auch neuerdings ein Nachbar um kurz vor 7h lautstark vom Hof. ;-)  (Und du wachst davon auf ohne bewusst zu bemerken, dass etwas laut war.)

Hallo Jan,

ich würde das nicht gleich sustituieren, Betain könnte man genug selbst bilden...zB wenn man genug Eier ist (Cholin).

Ich wollte nur die Edukte aufschreiben. Und ich würde einfach mal L-Tryptophan 500mg 30min vorm Bett gehen ausprobieren.

Damit kann man nix falsch machen. Oder 50mg 5-HTP vorm zu Bett gehen. Kann man alternativ ausprobieren.

VG,

Robert

Dass ich jetzt so viel Zeit habe, ist klasse,