Forum:Gesundheit - Intelligent zunehmen ?

Hallo Marc, was ist los? Das ist doch klar. Eiweiss und Muskeltraining.

Hallo zusammen, habe nach einem Krankenhausaufenthalt 7 KG abgenommen und wiege nun 63,5 KG bei einem Körperfettanteil von 11,5%. Ich bin 1,78 groß. Den Fettanteil finde ich super allerdings würde ich gerne ein bisschen zunehmen. Wie bekomme ich das hin ohne direkt meinen Fettanteil wieder deutlich nach oben zu schrauben ? Vielen Dank für Eure Tipps. Beste Grüße, Freewilly