Forum: Gesundheit - Kaliumwert anheben
Hallo Lari,
Kalium ist in sehr vielen Lebensmitteln enthalten, besonders in Obst und Gemüse. Schau doch im Internet nach Lebensmitteln mit besonders hohem Kaliumgehalt.
Beachten solltest Du, dass Du nicht zu viel Kochsalz, also NaCl, verwendest, da Natrium ein Gegenspieler von Kalium ist. Die beiden müssen immer in Balance sein. Auch z.B. Magnesium sollte nicht „bis zur Durchfallgrenze“ eingenommen wird, da sonst zu viele Mineralstoffe ausgeschwemmt werden.
An heißen Tagen und beim Sport werden ebenfalls vermehrt Mineralstoffe ausgeschwemmt. Wenn Du Dir danach ein Eis aus Obst bereitest mit Milchprodukten, dann hast Du einerseits eine Erfrischung und andererseits füllst Du außer Kalium auch Deine anderen Mineralstoffe wieder auf.
Von Unilever und Co. fabriziertes Eis liefert Dir viel Zucker und noch Weiteres, was Du nicht brauchst, aber nichts, was Deiner Gesundheit nützt und Dein Kalium auffüllt.
Hallo Roger ,
vielen Dank für deine Antwort .
VG Lari
Hallo Lari,
es ist relativ einfach, denn bei einem erhöhten Ruhepuls fehlt häufig Kalium (evtl. auch Magnesium) und durch die hochdosierte Gabe von Kalium sinkt i.d.R. der Ruhepuls. Bei einem untrainierten Sportler wäre z.B. ein Ruhepuls von ca. 60 pro Minute "normal". Sobald der Ruhepuls deutlich gesunken ist, kannst du den Kaliumwert im Blut erneut testen lassen. Bei einem Ruhepuls < 60 kannst du Natrium einnehmen (z.B. Salzperlen): Natrium ist der "Gegenspieler" von Kalium. Viel Erfolg!
Roger
Hallo Roger ,
was sagt der Ruhepuls über den Kaliumwert aus und bei welchem Ruhepuls sollte Kalium zugeführt werden und in welchen Abständen der Wert im Blut kontrolliert werden , wenn man Kalium zuführt ?
Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen .
Viele Grüße, Lari
Hallo Lari,
Magnesium ist unkritisch (Durchfallgrenze), aber Kalium kann in einigen Fällen gesundheitliche Probleme verursachen (zu viel Kalium ist auch nicht gut für den Körper): z.B. täglich den Ruhepuls messen und Kalium bei Bedarf im Blut nachmessen lassen. Täglich 1 - 2 Kapseln Kalinor sind wahrscheinlich "ungefährlich" und ich messe den Ruhepuls gelegentlich mit dem Pulsoximeter. Viele Grüße!
Roger
Hallo Roger,
danke für deinen Beitrag. Wie lange kann ich diese Dosierung nehmen , ohne in die Überdosierung zu kommen ? Du hast geschrieben , man kann den Wert damit schnell anheben .
VG Lari
Hallo Lari,
mit täglich 1 - 4 Kalinor Kapseln (enthalten je 600 mg Kalium) kannst Du Deinen Kaliumwert im Blut relativ schnell erhöhen. Ich nehme außerdem Kalium-Magnesium Kapseln oder Basencitrate aus der Apotheke mit K, Mg, Ca, Zn (Dr. Kuklinski: z.B. bis zum oberen Drittel des Referenzbereiches im Blut auffüllen). Viel Erfolg!
Roger
Hallo ,
mein Kaliumwert war bei der letzten Blutuntersuchung knapp unter dem Normbereich . Meine Wert : 3,52 ( Norm 3,6 )
Wie kann ich meinen Kaliumwert am besten leicht anheben ?
Ein schönes Wochenende für alle .
Gruẞ Lari