Forum: Gesundheit - Körperfettanteil zu hoch
Cardio bringt dich nicht weiter. Ständig sich nur zu bewegen wird deinen Körperfettanteil nicht sinken lassen. einfach Krafttraining machen und dein Problem ist gelöst.
Kälteexposition bzw. regelmässiges kaltes Duschen kann auch helfen, ungesundes Fett zu verbrennen. Dann bildet sich gutes, braunes Fett und das Immunsystem wird wach. 
Hallo Petra, hast du schon mal versucht, den Fettstoffwechsel zu trainieren? Hier gibt es einen guten Bericht zum Thema:
https://genetisches-maximum.de/energiehaushalt/fettreduktion-trainiert-den-fettstoffwechsel/
Dazu auch gern die im Bericht genannten Links lesen
Hallo Petra,
die Muskulatur besteht aus sehr viel Eiweiß und deshalb solltest Du Deinem Körper zum Aufbau der Muskulatur viel Eiweiß zuführen: z.B. Fleisch/Fisch, viele Eier und/oder Proteinshakes verzehren, Gesamteiweiß im Blut messen lassen (Zielwert: möglichst > 7,65). Viel Erfolg!
Roger
Hi, wie Roger schon geschrieben hast, Du musst Muskeln aufbauen um Dein Körperfett zu verbrennen.
Nur mit Ausdauersport wird das leider nix.
LG, Caddel
Hallo Roger,
ich bin täglich 12.000 Schritte unterwegs (ich habe einen Hund) und das Lauftraining kommt noch dazu, an meinem Körperfettanteil ändert es nichts. Ich habe mir jetzt die Waage von Garnim geholt, passend zu meiner Laufuhr, weil ich dachte die alte Waage misst nicht genau, aber leider zeigt auch die Waage einen Körperfettanteil von 30 % an????.
Hallo Petra,
keine Panik, denn Dein BMI ist schon perfekt und wenn Du genügend Muskelmasse aufbauen kannst, sinkt der Fettanteil des Körpers: z.B. Treppen steigen, leichtes Kraftraining, zügiges Gehen. Viel Erfolg!
Roger
Ich bin 55 Jahre, weiblich, Größe 1,72 m und Gewicht 66 kg. Ich mache 2 x wöchentlich eine Stunde Lauftaining, am Wochenende einen Ausdauerlauf und unregelmäßig Yoga.
Ich ernähre mich gesund (wenig Kohlenhydrate, viel Gemüse, Fleisch und Fisch), drei Mahlzeiten am Tag, meistens einen Eiweißshake (1xtgl.).
Mein Problem ist, dass mein Körperfettanteil immer bei ca. 30 % liegt. Ich kann machen, was ich will, selbst in Zeiten, in denen ich intensiver laufe, verändert sich der Wert nicht.
Hat jemand eine Idee, was ich machen kann, um langfristig bei der Senkung des Körperfettanteil Erfolg zu haben.