15.01.2020
Hallo!
Deine Frage ist nun bereits schon etwas her, vielleicht bsit Du einer Lösung ja schon näher gekommen. Wie der Doc sagt: der Mensch hat Läuse UND Flöhe, daher kann man es sicherlich nicht ganz so einfach herunterbrehen. Aber: ich hatte viele ähnliche Beschwerden und bei mir ist es (fast) nur Zink. Ein Zinkmangel hat bei mir zur Folge gehabt: Schlafstörungen bis hin zur Schlaflosigkeit (Einschlafen war das größte Problem), Herzrasen, Nervosität/Unruhe, Stimmungsschwankungen, Haar-/Hautptobleme, Muskelkribbeln, Augenlidzuckem, eingerissene Mundwinkel und, und, und. Mein Zinkwert im Vollblut schien gar nicht sooo schlecht, aber hämatokrikorreliert betrug er am Tiefpunkt -19%!
Ich habe dann Infusionen erhalten, oral sollte ich bis zu 50mg nehmen. Das reichte aber nicht. Ich habe selbst experimentiert und 120-150 mg Zink täglich genommen (verschiedene Verbindungen), nach ca. 4 Monaten mit etwa 8 Infusionen und 120-150 mg oral täglich hatte ich dann -10%, weitere 3 Monate später mit ca. 95 mg/tag eindlich +/- 0%. Ich benötige mindestens 95 mg Zink pro Tag, dann sind alle Beschwerde weg. Sobald ich reduziere oder "Zinkräuber" dazu kommen (viel Sport/Schwitzen/doch mal Alkohol) muss ich mind. 120 mg nehmen über einige Tage, sonst gehen sofort Schlafstörung, Nervosität und kleinere Hautprobleme wieder los.
Ich kann Dir nur empfehlen, bei den genannten Beschwerden, Deinen Zinkwert in Ordnung zu bringen. Ggf. versuche eine höhere Dosis, bis Du hier wirklich auf einen guten Wert kommst. Aber, wie gesagt, der Mensch hat Läuse UND Flöhe, heißt bei dir können es nactürlich auch andere Ursachen sein als bei mir.
Um es noch mal mit Zahlen anschaulich zu machen: nach 4 Monaten Zinksubsitution (Dosierung s. oben) hatte ich einen Zinkwert im Vollblut von 5,06 (Norm: 4,7-6,5) - sieht doch an sich nicht soo schlecht aus (damit ging es mir auch schon vergleichsweise gut), aber hämatikritkorrliert waren das immer noch -10%. Erst mit oral 95 mg Zink über einen längeren Zeitraum komme ich auf einen normalen Durhschnitts(!)wert von +/- 0% (was ja immer noch bedeutet, dass da kein großer Puffer vorhanden ist, was aber auch bedeutet, beschwerdefrei zu ein).
Alles Gute!