Forum:Gesundheit - Nach 30 Jahren RLS (Restless Legs) (bis zu viermal pro Nacht) -> nun seit ca. sechs Monaten beschwerdefrei

Hallo Wolfgang,

auch von mir Glückwunsch und ein herzliches Dankeschön-

Es ist immer wieder verblüffend, welchen großen effekt kleine Änerungen haben können.

Alles Gute
SK

Hallo Wolfgang,

erst mal Glückwunsch! Der Fehler, der häufig gemacht wird wenn man das wichtige Zink zuführt, ist, dass man es im Verhältnis 1:7 zu Kupfer nehmen sollte ,

verkürzt Mo-Sa Zink, So Kupfer. ABER, jeder ist individuell in seinem Bedarf. Allergiker z.B. brauchen meist viel mehr Zink.

 Zusammen sollt man beides nicht nehmen. Und: messen. Einmal jährlich Status, auch im Vollblut !, machen lassen.

Weiterhin: viel Spass, alles gute und "restless legs" nur beim Laufen

Grüße Carmen

Nach 30 Jahren „Restless Legs“ (bis zu viermal pro Nacht) bin ich nun seit ca. sechs Monaten beschwerdefrei. Nach Jahrzehnten der Ursachenforschung und des Ausprobierens (Leidensgenossen wissen was das bedeutet) habe ich für „mich“ folgende funktionierende Lösung gefunden: Trotz prall gefüllter Eisenspeicher (Ferritin) konnte mein Körper mangels ausreichend hohem Kuper das Eisen nicht in die Ziel-Zellen transportieren. Kupfer habe ich auch in der Vergangenheit schon mehrmals substituiert, aber erst seit ich parallel darauf achte das ich Zink nicht gleichzeitig einnehme klappt das perfekt. „Mein“ Problem war, dass ich über den Tag verteilt (im Verhältnis) viel zu viel Zink konsumiert habe und daher konnte das Kupfer (gleicher Stoffwechselkanal) nicht ausreichend aufgenommen werden. Zink ist ein wichtiges Mineral und ist daher (auch) bei extrem vielen Nahrungsergänzungsmittel (Proteinpulver, Vitamin Multis, etc.) „beigemengt“. Ich habe die Zinkaufnahme stark reduziert und die Kupferaufnahme stark erhöht und zeitlich weit genug entfernt durchgeführt. Das hat binnen zwei (!!!!) Tagen gefruchtet. Zu Beginn habe ich 8 mg Kupfer über den Tag verteilt zu mir genommen. (ich bin ein großer Mann der sehr viel Sport betreibt) Ich habe nach ein paar Wochen begonnen die Tagesmenge sukzessive zu reduzieren und bin heute nach ca. sechs Monaten bei 4-5 mg/Tag. Wann auch immer ich die Tagesdosis zu schnell reduziert oder bei der Zinkaufnahme Fehler machte, hatte ich eine Nacht in welcher ich ganz leichte RLS-Symptome spürte (10-20%). Das war immer der Hinweis, dass ich die für mich funktionierende Mindestmenge an Kupfer unterschritten hatte.

Zusammengefasst:

1. Kein zusätzliches Eisen mehr substituiert (ist bei mir ausreichend vorhanden)
2. Zink stark reduziert
3. Kuper hoch dosiert und nicht zeitgleich mit Zink

Für „mich“ ist das zweifelsfrei die perfekte Lösung. Vielleicht auch für den einen oder anderen RLS Betroffenen. Daher mein Beitrag. Viel Glück.