Forum: Gesundheit - News vom 30.04.16 - Der sogenannnte Reflex-Tiefschlaf

http://www.strunz.com/de/news/der-reflex-tiefschlaf.html

Lieber Herr Dr. Strunz,

was Sie beschreiben ist doch als "Powernapping" (auch bei gestressten Managern beliebt; in normalen Arbeitsverhältnissen leider zu unrecht verpönt) bzw. als Mittagsschlaf bekannt, das sind dann tätsächlich auch nur 8-12Hz = als leichter Schlaf zu verstehen, der bis ca. 20 min effektiv einer merklichen Erholung am Tage dient (ohne ein Tiefschlaferleben!).

Sobald man aber darüber hinaus am Tage in Tiefschlaf fällt, bestätigen auch viele Menschen, dass man dann schwerer wieder hochkommt und sich eher gesteinigt als erholt fühlt. Wohl auch, weil die innere Uhr dabei etwas aus dem Takt gerät, was gerade älteren Menschen unangenehm auffällt. Weiss ich von meiner Mutter, sie kennt es von ihren Arbeitskollegen, kenne ich von meiner Oma, etc...

"Hierbei sollte jedoch vermieden werden, länger als 20 Minuten zu schlafen, da man nach etwa dieser Zeit in tiefere Schlafphasen fällt. Die Leistungsfähigkeit steigt zwar kurzfristig, nimmt dann jedoch schnell wieder ab. Ein paar Minuten Schlaf zu Mittag steigern aber nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern senken auch das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden. Einer griechischen Studie mit 23.500 Probanden zufolge senkt der Mittagsschlaf das Herzinfarktrisiko um 37 Prozent.^[3]"

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Dann springt man in der Wikipediadarstellung sofort zu der gesuchten Stelle und muss nicht die ganze Seite angestrengt durchgehen:

"Der Zustand des Alltagsbewusstseins, der so genannte Beta-Zustand, der sich typischerweise zwischen 13 Hz und 21 Hz befindet, entspricht einem Zustand guter Aufmerksamkeit und Intelligenzleistung, während der Bereich mit einem Schwerpunkt von 21 bis 38 Hz als der Bereich „permanenten Alarmbereitschaft“ (Fritz Perls) bezeichnet wird. Der Alpha-Bereich (8 Hz–12 Hz) entspricht dem Zustand leichter Entspannung. Der Theta-Zustand (3 Hz–8 Hz) steht für Meditation und tiefe Entspannung. Die niedrigste Frequenz findet sich im Delta-Zustand (0,4 Hz–3 Hz), der auf verschiedene Bewusstseinszustände wie Tiefschlaf, Trance oder Tiefenhypnose hinweist."

Es ist doch sonst eher verwirrend, wenn Fachtermini in ihrer Bedeutung verwaschen werden, was einem Laien schonmal passiert. Aber Sie sind doch für Ihre Akribie bekannt ;o)