„Übungen zur Dehnung gibts im Netz bei dem Kerl mit Doppelnamen den ich eigentlich nicht leiden mag (er ist nicht vom Fach), aber die Dehnungen des Schultergürtels helfen da auch sehr.“
Vor 5 Jahren hatte ich bei jeder Bewegung Schmerzen im linken Knie. Ich hoffte, dass es wieder von alleine vergehen würde und ging nicht zum Arzt, weil ich nicht wollte, dass es geröntgt wird.
2020 ging ich dann doch zu einem Orthopäden in einer anderen Stadt, der privat behandelt. Im Wartezimmer musste ich Maske tragen, im Behandlungszimmer durfte ich so wie er die Maske abnehmen. Er nahm sich fast eine ganze Stunde Zeit und stellte durch Ultraschall fest, dass ich einen Innenmeniskusriss hatte und durch eine Messung, dass meine Oberschenkelmuskulatur sehr verspannt war. Er zeigte mir wie ich mit einer Rolle die Muskulatur lockern könnte und Dehnübungen. Er habe als Orthopäde diese Behandlung bei Roland Liebscher-Bracht gelernt und verschrieb mir Massagen und Dehnübungen bei einem Physiotherapeuten, der ebenfalls von Roland Liebscher-Bracht ausgebildet wurde und hier bezeichnet wird als „Kerl mit Doppelnamen den ich eigentlich nicht leiden mag (er ist nicht vom Fach)“.
2 Termine von jeweils 1,5 Stunden Dauer genügten, so dass ich mit selbstständigem Üben daheim, keine Beschwerden mehr habe.
Vieleicht findest Du im Internet auch Übungen zur Vorbeugung für Deine Beschwerden, Irmsl.