Forum:Gesundheit - Schlafstörungen beim Jugendlichen

Hallo Lari, 

ich habe das Gefühl, wir haben zwei ähnliche Jungs zuhause

Meiner (fast 18) geht am Samstag bis spätestens 4 Uhr weg, aber ich lege darauf Wert,  dass wir am Sonntag um 10.30 Uhr gemeinsam frühstücken. Schlafen kann er dann am Nachmittag.

Er geht auch oft nach dem Abendessen zum Fitnesstraining, kommt aber um spätestens 22 Uhr nach Hause und schläft dann mehr oder weniger gleich. Das hat sich unter der Woche bald erledigt, da er im September eine Lehre beginnt und um 5/5.30 Uhr muss, zum Glück   Er ist aber erstaunlich diszipliniert, wenn er jeden Samstag aufstehen muss wegen der Arbeit. 

Er bekommt oft Tryptophan (2-3 Tabletten) abends, schläft aber auch ohne sehr gut. 

Irgendwie haben die Jugendlichen einen eigenartigen Rhythmus, den ich selbst nicht nachvollziehen kann. Noch dazu sind mein Mann und ich Morgenmenschen. Aufregen bringt auch nichts, da sperren sie sich und du hast dann nur noch Streit zuhause. 

Liebe Grüße, Nicole 

Hallo ,

@ Sina : vielen Dank auch für deine Tipps .

unser Sohn ist 16 . 
Ashwagandha ist nochmal eine gute Idee . Haben wir sogar noch zu Hause .

Trypthophan und Melatonin hab ich auch gerade bestellt. 

Ich habe ihm auch gesagt , wenn schon das Handy dann vielleicht mal Hörbücher oder Einschlafmeditationen , in dem Alter ist das alles nicht so einfach und die Motivation etwas zu ändern auch nicht so groß, aber wir bleiben dran .

LG , Lari 

Hallo liebe Lari,

ich kann dein Dilemma nur zu gut verstehen. Wie alt ist dein Sohn denn? Je nachdem, in welchem Alter er ist, finde ich es fair, wenn er das Handy über Nacht abgibt. Nicht nur hat das blaue Licht von den Screens einen Einfluss auf unseren Melatonin-Haushalt, auch die Inhalte, die die Kids sich teilweise anschauen, sind einfach zu aufwühlend. Unsere Tochter hatte auch eine Zeit lang enorme Schlafstörungen. Bei ihr waren das Prüfungsängste und generelle Versagensängste. Wir haben dann viel darüber gesprochen, und das hat ihr, soweit ich das beurteilen kann, sehr geholfen. Tryptophan wäre auf jeden Fall eine Idee. Wir haben uns damals für Ashwagandha entschieden, weil das eben nicht nur gegen die Schlafstörungen hilft, sondern auch gegen innere Unruhe und Stress. Das geht ja teilweise Hand in Hand. Schau dir gerne mal die Übersicht zu Ashwagandha an, vielleicht hilft es euch auch! Ansonsten könntet ihr, vor allem jetzt im Sommer, abends mal einen Spaziergang machen und an der frischen Luft sein. Autogenes Training ist auch immer gut.

Ich wünsche euch viel Erfolg!

Liebe Grüße!

Hallo ,

danke für eure Hinweise . Ich denke auch , er sollte abends nicht so spät zum Sport und wir werden ihn morgens wecken und dann klappt das hoffentlich wieder mit dem schlafen .

Beim Arzt waren wir deshalb noch nicht .

Was haltet ihr von Tryptophan abends ?

Danke und viele Grüße, Lari 

Hallo ,

danke für eure Hinweise . Ich denke auch , er sollte abends nicht so spät zum Sport und wir werden ihn morgens wecken und dann klappt das hoffentlich wieder mit dem schlafen .

Beim Arzt waren wir deshalb noch nicht .

Was haltet ihr von Tryptophan abends ?

Danke und viele Grüße, Lari 

Ohje ...

Handy wegnehmen bzw. SIM sperren, Fitnessclub kuendigen, Wecker auf um 7:00 stellen...

Begruendung: In Santa Barbara wird auch 7:00 aufgestanden ;-)

Hallo Lari,

wenn alle gesundheitlichen Probleme ausgeschlossen wurden, hilft evtl. nur "Schlafentzug": am Morgen aufstehen und bei Bedarf frühstücken. Viel Erfolg!

Roger

Hallo ,

unser Sohn hat seit Wochen mit Schlafproblemen zu tun . Er kann nicht gut ein- und durchschlafen . 

Ich denke er hat sich einen völlig falschen Rhythmus angewöhnt, er geht erst gegen 3:00 schlafen und steht gegen 13:00 auf . Außerdem geht er spät zum Fitness , kommt oft erst gegen 22:00 zurück und hängt danach die ganze Zeit am Handy .

Habt ihr Idden und Tipps für mich .

Danke und viele Grüße, Lari