Forum:Gesundheit - Welches Zink wirkt am Besten?

Lieber Albrecht,

das hat Dr. Strunz in einer seiner News so formuliert. Ich habe diese gerade auf die Schnelle leider nicht mehr gefunden. Kannst ja auch noch mal selbst schauen. Ich hatte damals alle News nach "Zink" durchsucht und gelesen und ich meine mich zu erinnern, dass sie schon etwas älter war. Zudem habe ich eine ähnliche Aussage im tollen Biogena-Store in Berlin bekommen. Dort sagte man mir:

Kalium geht eigentlich immer, Zink/Selen/Mangan/Eisen behindern sich gegenseitig. Kurz gesagt...

LG

@Katharina,

kannst Du Deine Aussage: "zusammen mit Magnesium wird quasi kein Zink aufgenommen, Achtung also auch bei Multipräparaten" belegen?
Ich suche schon lange vergeblich nach einer überzeugenden Antwort, habe aber bisher nichts gefunden. Ich gehe bisher nur davon aus, dass Zink nicht in direktem Zusammengang mit der Nahrungsaufnahme stehen soll, weil es sich dann mit den Nahrungsbestandteilen verbindet und deshalb nicht mehr vom Körper aufgenommen werden kann.

LG, Albrecht

Hallo Nicolas,

ich habe meinen Zinkwert mit einem Kombipräparat aus Zinkbisglycinat, L-Histidin u. Kupfer über den oberen Referenzbereich bekommen.

LG

Linda

Ich finds nicht mehr. Vieleicht hab ich auch was verwechselt.

Grundsätzlich sind aber Citrate (Salze der Zitronensäure) sehr gut resorbierbar.

Trotzdem: Du wirst um den Versuch nicht rumkommen.

Ich würde Dir allerdings empfehlen zusätzlich bei der Ernährung auf Zinkhaltige Lebensmittel zu achten.

In der Nahrungsmatrix ist Zink immer am besten aufgehoben. Das gilt grundsätzlich für alles essentiellen Stoffe.

LG

Martin

Martin, wo hat Chris denn Citrat empfohlen?

(In dem Zinkpräparat, das er verkauft, ist Bisglycinat drin, aber kein Citrat.)

Vielen Dank für eure Tipps.

Ich habe Zink immer gleichzeitig mit Magnesium genommen (aber auch schon vor 2 Jahren, als ich einen so guten Wert hatte).

Weiss jemand etwas über die Aufnahme/ Bioverfügbarkeit von Piccolinat? 

Chris Michalk empfiehlt ZinkCitrat

Lieber Nicolas,

ich habe mich wegen starkem Zinkmalngel selbst sehr viel mit Zink beschäftigt. Habe gute Erfahrungen gemacht mit genau den von Dir genannten beiden Verbindungen.

Wenn Dein Zinkwert damit nicht hochgeht, kannst Du evtl. mit dem Einnahmezeitpunkt experimentieren: z. B. ausreichend Abstand einhalten zu Magnesium (zusammen mit Magnesium wird quasi kein Zink aufgenommen, Achrtung also auch bei Multipräparaten), Eisen, Mangan.

Vitamin C kann die Zinkaufnahme erhöhen.

Oft wird die Zinkeinnahme abends empfohlen. Ich nehme Zink allerdings nach einigem experimentieren morgens auf nüchternen Magen direkt nach dem Aufstehen und dann noch eine zweite Portion am Vormittag mit ausreichend Abstand zum Frühstück. Damit geht es mir persönlich im Moment sehr gut und ich komme auf einen normalen Wert. Ich benötige aber eine sehr hohe Dosis, um auf diesen normalen Wert zu kommen - evtl. also auch mit der Dosis experimentieren (unter Blutbildkontrolle natürlich).

LG

Zinkpiccolinat, Zinkbisglycinat etc.

Wer weiss, was am Besten den Zinkwert erhöht?

Ich hatte vor 2 Jahren einen Zinkwert am oberen Rand, weiss aber leider nicht mehr das Präparat, das ich damals genommen hatte. Ich nehme jetzt Bisglycinat und habe einen niedrigen Zinkwert (868 mcg/l). 

Wer kann mir bitte helfen?