Forum: Gesundheit - Wie HRV erhöhen

Hallo Annett 

Ich würde mal in Richtung mehr Salz denken; Natrium und besonders Kalium.

Auch Taurin und Creatine wären eine Überlegung wert. Ebenso Arginin+Citrullin.

Wie steht's um dein Eisen und deinen allgemeinen Fitnesszustand? Hast du schon mal HIIT / Tabata ausprobiert? Joggen und Stretching hören sich jetzt nicht besonders intensiv an.

Alles Gute. LG

Thorsten 

Liebe Foris,

meine HRV war schon immer recht niedrig, nachts Max. 18-20 ms.

Seit ich vor 2 Monaten eine Kortisonspritze weg. Arthrose im Lendenwirbel bekommen habe, ist meine HRV nur noch 11-14ms. Ich weiß nicht ob das zusammenhängt, evtl auch nur zufällig zeitgleich.

Ich fühle mich eigentlich nicht sehr gestresst, bin 55 Jahre alt, normal gewichtig, Joggen ca. 2x Woche, 3x Woche strechtching und Rückenübungen. Magnesium nehme ich täglich 400mg, Multi, VitC 1.000mg, Omega 3, Progsteron und Gynokadin.

Was kann ich tun, damit dieser Wert wieder steigt, dass er jetzt so niedrig ist hat mich irgendwie erschreckt.

LG

Annett