Forum: Mental - Einstieg Meditation

Eigentlich ist es ganz einfach. Du brauchst genau 2 Dinge:

1. Stuhl in ruhiger Umgebung. Keine Geräusche oder Musik!
2. Wecker
3. Kunstwort wie iamon. Ich nehme soham heißt ich bin

1.Stelle den Wecker auf 15 min. Am besten ein Handy mit leiser ruhiger Musik, sonst ist man geschockt, wenn man aus der Meditation gerissen wird... 

2. Setze dich auf den Stuhl, schließe die Augen, atme entspannt. Beim Einatmen denkst Du so, beim Ausatmen ham. Tue dies 15 min, dann klingelt der Wecker und Du bist wach...

Das ist Meditation...

Nur an eine Sache denken. Stricken, Handarbeit geht auch, Malen. 

Am Anfang ist es echt schwer, wir haben es verlernt. Du musst es erst üben. Kann am Anfang auch länger dauern. Irgendwann geht es in wenigen Minuten. Ein Reflex... 

Ist man gestresst ist es fast unmöglich.... 

Tipp: Wenn andere Gedanken kommen. Immer wieder an soham denken. 

Wenn Du in die Mediation kommst nicht erschrecken: es fühlt sich an wie schweben und Leichtigkeit, Du wirst Deinen Körper kaum noch spüren. Das ist ganz seltsam, aber dann bist Du vollkommen entspannt....

Wenn Du im Zug sitzt aus dem Fenster schaust und an nix denkst ist es genau das selbe. Dann spürst Du auch nix mehr. Trance... 

LG, Caddel

Hallo zusammen,

ich würde gerne in das Thema Meditation zur Stressreduktion und "Kopf frei bekommen" tiefer einsteigen. Ich kenne ja die Empfehlung "iamon" aus den Büchern. Aber hat jemand ein paar Tips wie ein tieferer Einstieg besser gelingt bzw. einen Buchtip oder ähnliches?

vielen Dank!