Forum:Infektion & Prävention - Eisbaden als Prävention für Infektionen

Hallo Johannes,

ich dusche mich jeden Morgen nach dem Warmduschen noch kalt ab, sprich ich drehe den Hebel auf die komplett andere Seite, also ganz kalt, voll aufgedreht.

Ich dusche Arme, Beine, Oberkörper und Po kurz kalt ab, das Gesicht bzw. den Kopf lasse ich aus. Danach trockne ich mich normal ab, also ohne warmrubbeln. Der Körper wärmt sich selbst rasch wieder auf. Das mache ich auch im Winter so, da ich keine Möglichkeit für eisbaden habe.

liebe Grüße, Nicole

Hallo Johnannes,

ganz kurz: Du mußt nicht zwangläufig auf die Eisbaden-Schiene. Wenn es um gesundheitliche Aspekte, physisch, als auch psychisch geht, oder auch das Thema braunes Fett, dann kannst Du simples Alltägliches in vernünftigere Verhaltensweisen verwandeln, wie z.B. beginnen Dich kalt zu waschen, duschen. Das trainiert nach und nach Deine Gefäßte... und die herrliche Wärme, die dann aus dem Inneren des Körpers produziert wird, ist ein geniales Gefühl! Weiters kannst Du Deinen Wohnraum im Winter kühler halten, Dich entsprechend kleiden, bewegen und so auch mit den Temperaturen im Winter besser zurechtkommen... ... oder in einem See ganzjährig abtauchen. All das funktioniert mit einem soweit artgerechten Lebensstil, wozu die Ernährung on top steht und man sich langsam herantastet und dem Körper Zeit gibt...
Spart zudem das viele Badewannenwasser und Energieaufwand fürs Eis... 

Ein fröhlicher Neujahrsgruß
Simone

Hallo Johannes,

ich bin Anfang letzten Jahres zum Eisbaden grkommen. Habe zuvor schon recht lange morgens kalt geduscht.

Jetzt habe ich einen "ICE Pod" mit 300 L Wasser im Garten stehen. Ca. 3x pro Woche Dusche ich jetzt im Winter zuerst warm mit Duschgel & Co. Dann wird das Handtuch umgewickelt und ab in den Garten. Zügig in den Pott, Stoppuhr an und ganz ruhig atmen. Meine Regel: Pro Grad Celsius 1 Minute. Also 0 Grad 1 Minute, 2 Grad 2 Minuten, 3 Grad 3 usw.

Danach lege ich mich noch kurz auf eine Liege. Anschließend Zähne putzen, etc.

Wichtig: Nicht direkt danach warm duschen oder in die Sauna. Es gibt da wohl den negativen "Afterdrop"-Effekt.

Mehr, als 3 bis 4x pro Woche mache ich nicht, da ich auch 5x Sport treibe. Ist schon eine Belastung für Körper und Geist.

Im Frühjahr kommt das Teil wieder in den Keller. Badesaison ist von November bis März

Ich bin eben zufällig auf einen Artikel zu dem Thema gestossen: https://www.carnitarier.de/2024/12/27/eisbaden/

Liebe Leute!

Ich habe mich im Internet jetzt schon öfter zum Thema Eisbaden eingelesen und auch kurze Reportagen dazu angeschaut. Das Ganze soll dabei helfen, im Winter nicht so schnell krank zu werden, da man dadurch mehr weiße Blutkörperchen bekommt. Ich kann mir auch durchaus vorstellen, dass man sich nach der Ausführung sehr gut fühlt und das schon etwas Tolles sein kann.

Deshalb wollte ich euch einmal nach persönlichen Erfahrungen fragen. Ich selbst bin eigentlich ziemlich empfindlich, was Kälte angeht und habe keine Ahnung, wie man das am besten angeht und "übt", wenn man nicht die Möglichkeit dazu hat (zB im eigenen Garten oder Badewanne). Ich frage mich auch, wie oft man das machen muss, damit man Verbesserungen merkt und ob da kalt duschen auch schon helfen kann oder man das so gut trainieren kann.

Ich bin natürtlich bei meiner Recherche auch auf die Wim-Hof-Methode gestoßen und wollte diesbezüglich auf nach Erfahrungen fragen.

Also gerne Tipps und persönliche Berichte und ich bedanke mich über den Austausch!

LG Johannes