Forum: Mental - akute Müdigkeit und Schlappheit
Empfindest du täglich eine gewisse Müdigkeit/ Schlappheit und hast Pobleme deine Konzentration zu behalten?
Hier habe ich ein paar Tipps, wie du diese bekämpfen kannst:
- eine bedachte gesunde Ernährung, die dir die wichtigsten Nährstoffe liefert, die dein Körper zum Energieaufbau braucht.
- viel Sport und Bewegung. Eine regelmäßige Anstrengung deines Körpers belebt deine Muskeln, dein Gehirn, etc. Durch Sport erhälst du das Gefühl viel fitter zu sein und den Tag mit mehr Energie und Motivation starten zu können, weshalb ich eine ausgewogene Sportroutine am Morgen empfehlen würde. Abends würde es dich nur wieder wach machen, was deine Schlafroutine beeinträchtigen könnte.
- ganz viel frische Luft. Diese schenkt dir eine gewisse Freiheit und befreit dich von einer möglichen Einengung vom Alltag.
- mögliche Lebensmittel, wie Matcha-Tee,Ingwerhaltige Getränke etc., die deinen inneren Geist aufputschen.
- viel trinken. Wasser ist wichtig für den Körper, um gesund zu bleiben.
Diese Tipps sind die alltäglichen Tipps, die man zu hören bekommt, wenn man von Müdigkeit spricht. Jedoch hängt diese leider auch sehr oft mit der Psyche zusammen, ohne dass ich jemandem damit allzu nahe treten möchte.
Sei mal ehrlich mit dir selbst: Ist dir in der Vergangenheit etwas geschehen, was du insgeheim noch nicht verarbeitet hast? Bist du zufireden mit dir? Könntest du wahrhaftig sagen, dass du dich selbst liebst, dass du glücklich mit deinem Aussehen oder deinen Körper bist? Bist du mit deiner Lebenssituation zufrieden? Hast du im Moment keine Routine, da du keine Arbeit hast, was dir eine gewisse Lustlosigkeit deinem Tag gegenüber verleiht?
Oder im Gegenteil, hast du eine Arbeit, die dir keinen Spaß macht? Oder eine Arbeit, die zur Gewohneit und einer Variante des Geldmachens geworden ist, um dein weiteren Lebensweg zu unterstützen? Ist deine Arbeit eine tägliche sich immer wiederholende Routine, aus der du fliehen möchtest, es aber aus welchen Gründen auch immer nicht schaffst?
Viele halten dies vielleicht für verrückt, aber Müdigkeit zeichnet oft Probleme mit sich selbst oder deiner Lebenssituation aus. Hier empfehle ehrlich mit sich selbst zu sein, sich im Klaren über seine gefühle zu werden und mögliche Veränderungen anzutreten.
Ich hoffe, ich konnte ein bisschen helfen und einigen ins Gewissen reden :) Man möchte es ja oft selbst nicht ganz erkennen.
PS: Müdigkeit ist aber auch oft ein typisches Symptom von Eisenmangel, Vitamin B12-Mangel etc. Lass am besten deine Blutwerte überprüfen.
Mit freundlichen Grüßen,
Freya
Hallo Freya,
danke für deine ganzen nützlichen Tipps! Was ich dem hinzufügen möchte (das erlebe ich selber auch gerade), ist die jetzige Corona-Krise, die mich zusätzlich zum Winter erschöpft. Viele sorgen sich gerade um die Familie, besonders die Großeltern, einige werden auch unter der ständigen Isolation leiden. Außerdem wird es irgendwann frustrierend, wenn man nichts mehr "spaßiges" außerhalb der eigenen vier Wände machen kann. Zudem, wie es mir passiert ist, verlieren viele ihren Job und/oder Nebenjob, was psychisch noch um einiges mehr belastend ist. Mit all diesen Faktoren ist es gut denkbar, dass man vereinsamt, lustlos und müde ist. Ich selber könnte wieder etwas mehr Energie und Lebensfreude gebrauchen!
Liebe Grüße
Sabi
Hey Ihr da draußen :) Ich habe während meines Studiums immer unter chronischer Müdigkeit gelitten. Hätte ich deine Tipps schon früher gesehen/gehört hätte ich vielleicht schneller effektiver dagegen vorgehen können. Was mir sehr geholfen hat waren die Tipps von dieser Seite : Chronische Müdigkeit: Ursachen und effektive Behandlungsmöglichkeiten (schlafbook.de) ... vielleicht hilft sie ja auch dem einen oder anderen von euch weiter :)
LG
Hallo ihr :)
Tut mir leid Sabine, hätte dir gerne vorher geholfen, bin erst vor kurzem auf das Portal gestoßen. Freut mich aber, dass diese Tipps dennoch hilfreich sind. Ich hoffe, ich kann noch vielen damit weiterhelfen. :) Danke für deinen Link, den kannte ich noch nicht, werde ich auf jeden Fall mal durchlesen :)
Ja, die aktuelle Lage macht es der Psyche im Moment nicht leichter. Jedoch sollte man sich, so schwer es ist, von dieser Zeit nicht unterkriegen lassen, daran wachsen und daraus lernen. Man sollte die Zeit mit seiner Familie nutzen und vorsichtig sein. Das mit deinem Job tut mir leid, aber ich glaube fest daran, dass das alles bald wieder besser wird. Glaub an dich und verliere niemals den Mut. Gerade in dieser Situation sollte man niemals aufgeben und sich nicht runterziehen lassen. Du bist damit nicht allein, auch wenn man sich vielleicht so fühlt.
Alles Liebe :)