Forum: Mental - Mediation
Eine Methode zu Meditieren besteht darin, einfach immer ganz aufmerksam das zu beobachten, worauf auch immer die Aufmerksamkeit fällt. Also die Aufmerksamkeit NICHT lenken sondern, immer ganz genau hinschauen/fühlen/hören auf das was ist. Auch wenn sich der eigene Körper meldet (Schmerz, angenehme Gefühle). Diese Gefühle beobachten, bis die Aufmerksamkeit weiterwandert, dann mitgehen. Wenn man merkt, dass man in Gedanken versinkt, einfach wieder aufmerksam werden. Gefühle nicht benennen, nur genau beobachten, so wenig wie möglich in Worte fassen. Diese sehr reduzierte Technik (eigentlich ja nur reine Aufmerksamkeit) kann man in vielen (grundsätzlich sogar in allen) Situationen anwenden. Es kann daraus eine tiefe Erfahrung werden. Interessierte lesen: "Jenseits der Gewalt" und "Das Notiztbuch" von Jiddu Krishnamurti. Gut ist auch "Die 3 Pfeiler des ZEN" von Philip Kapleau als Anschlusslektüre. LG Karel
Hi Karel, zwar hast Du Recht, aber nicht praktikabel zum Lernen. Da denkt doch jeder, der es versucht: lenke ich jetzt, denke ich jetzt oder was, oder was hat Karel gleich geschrieben, bin ich jetzt versunken muss ich jetzt aufmerksam und achtsam sein, was bedeutet Achtsamkeit eigentlich und schon ist es mit der Meditation dahin. Mhhm Aum - Rainer
Hi Rainer, es ist eher einfach: Wenn Du denkst, ob Du lenkst, bist Du grad nicht mehr aufmerksam. Dann sei wieder aufmerksam. Vielleicht wirst Du nach einiger Zeit ein paar interessante Erfahrungen machen. In "Das Notizbuch" findest Du die Erfahrungen von Jiddu Krishnamurti. LG Karel
Wenn ich aufmerksam bin, dann lasse ich es zu, dass Umwelteindrücke auf mich einwirken. Folglich assoziiere ich automatisch. Und ich weiß nicht, von irgendeinem indischen Guru, der in einer ganz anderen Umwelt und Gesellschaft aufgewachsen ist, davon nehme ich nichts an bzw. kann als Europäer wenig damit anfangen. Das wiederholen eines Mantras, immer und immer wieder ist für die westliche Welt geeigneter. Selbst unsere christliche Religion hat das was passenderes: Rosenkranzbeten - das ist nichts anderes als Mantras zu wiederholen, um den inneren Dialog zu stoppen. Aber ich weiß schon: indisch ist eben "IN"´--"IN"disch. Jamon - Rainer
Nein Reiner, das sind Vorurteile, aufgrund eines indisch klingenden Names. LG Karel
Kein Vorurteil Karel, sondern ein Urteil aufgrund von Beobachtung der Umwelt. Es gibt doch einen regelrechten Hype um alles indische. Was aus Indien kommt ist gut, was aus Indien kommt ist toll und das macht sich das Marketing von Produkten und eben auch Mentaltechniken zu Nutzen. Verpasse irgendetwas aus diesem Bereich einen indisch klingenden Namen oder indische Herkunft, schon lässt es sich verkaufen. Ich kenne einen indischen Meditationslehrer und ließ mich von Ihm einweisen. Er hat mir gesagt, es macht überhaupt keinen Sinn einem Mitteleuropäer fernöstliche Meditationslehren beizubringen, er würde es nie begreifen. Dieser Meditationslehrer hat mir vorhande westliche Wege gezeigt und wie Sie mit dem östlichen Weg erlernbar sind. Daher kein Vorurteil, sondern fundiertes klares Urteil. AUUUUUHM - Rainer
@Hans Wo ist das her, was du in deinem Beitrag geschrieben hast? Die Erfahrung mit der Angst habe ich als Ursache Dinge zu tun oder nicht zu tun, mit denen ich "nicht eins" gemacht Grüße
@Rainer Wenn beim Meditieren die Gedanken kommen, lenke ich meine Achtsamkeit in mich hinein. Dort ist es dunkel aber nicht unheimlich. Kommen dann noch Gedanken, Stelle ich mir vor, ich stehe auf einer kleinen Brücke, unter mir fließt ein klarer Bach. Der Gedanke ist ein buntes Herbstblatt und fließt davon - so kann er gehen ohne zu "stören". Ich bin allerdings immer noch am üben. Muss mir mehr regelmäßig angewöhnen. Mir haben auch zwei Tagesseminare bei einem Meditationslehrer neue Möglichkeiten eröffnet. Grüße
Hallo Maritta, herzlichen Dank, das ist ein sehr schöner und unkomplizierter Tipp oder Hilfestellung. Absolut brauchbar und umsetzbar. So muss es sein und nur so kann es für uns Wessies funktionieren. Aufrichtiges Danke für den wertvollen Beitrag. Mach´s gut! Übrigens, wie würdest Du diese ominöse "Achtsamkeit" definieren? Ist wohl etwas ganz anderes aus Aufmerksamkeit.
Hallo Rainer, Du ich schätze Dein ehrliche Art und wir gehen ja auch fair miteinander um. Daher nimmst Du mir die ebenso offene Kritik jetzt hoffentlich nicht krumm! Allerdings kann ich obiges so einfach nicht gelten lassen. Du hast Dich mit J. Krishnamurt offensichtlich kaum oder nicht befasst, äußerst Dich aber über ihn. Stell' Dir vor ich würde einen unfitten Menschen namens Rainer kennen. Und nun erkläre ich, dass allen Personen, die Rainer heißen, für mich keine Ansprechpartner für Krafttraining sind. Was Du schreibst ist auch inhaltlich falsch: 1. Seine Philosophie ist kaum in der indischen Kultur verwurzelt und gerade das hat J.K. besonders gekennzeichnet, dass er sich von diesen Traditionen ganz berußt distanziert hat. 2. Seine Ideen sind für westliche Menschen zugänglich. Beweis: Ich habe es selber mehrfach erfahren. Allerdings passen sie nicht für jeden - das ist auch ok. 3. Mantra-Meditation stammt ebenfalls aus Indien. 4. Krishnamurti ist kein Guru und wollte vor allem auch keiner sein. Dies ist wesentlicher Bestandteil seiner Gedanken, nämlich das es falsch sei, einem Guru zu folgen. 5. K. lebte viele Jahre gar nicht in Indien. Vor allem sein Name ist indisch. 6. Mantra Mediation und Achtsamkeits-Meditation sind im Resultat nicht dasselbe, daher auch nicht austauschbar, weder in Ost noch West. Außerdem bezweifle ich, dass "indisch" so "in" ist. War wohl eher in den 70er Jahren so. Persönlich interessiert mich die indische Kultur außerdem nicht und ich habe mich damit auch nicht befasst, allenfalls mit Kurkuma als Gewürz. Letzteres lege ich jedoch allen auch in geschmacklicher Hinsicht an Herz ;-) Nix für Ungut, lg Karel