Forum:Mental - Probleme beim Einschlafen. kennt das jemand?

Hallo Frank, danke fürs Teilen!

Ich kenne das gut und verstehe, dass dich das mitnimmt. Es kommt auch ein bisschen darauf an, was die Ursache dabei ist und worum sich deine Gedanken drehen. Da würde ich dann ansetzen. Ist es Stress, was in der Arbeit, etc., dann würde ich schauen, da mal mit jemandem darüber zu sprechen. Ansonsten gibt es ja auch ganz tolle pflanzliche Tabletten, wie beispielsweise Baldrian oder soetwas. Das könntst du auch einmal ausprobieren. Ansonsten können Schladfmeditationen helfen oder auch Yoga Nidra. Schau einfach, was für dich stimmig ist und was bei dir gut tut! Manchmal tut es auch gut, sich vor dem Schlafen gehen noch einmal richtig auszupowern. Ich wünsche dir alles Liebe!

Frank, wie war denn Dein Schlaf die vergangenen Jahrzehnte...?

Ist es tatsächlich nun mit um die 60 ein Problem?

Wie sieht Dein Alltag? Bist Du anfälliger für Stress?

Diverse Hilfsmittel sind unterstützend toll, doch die Ursachen sollten behoben bzw. verstanden werden... und Dein System wieder in Balance gebracht werden...

Sonnige Frühlingsgrüße
Simone

Danke für die vielen hilfreichen Tipps! Die Idee mit der Abendroutine und dem Zettel am Bett finde ich gut, das werde ich ausprobieren, um den Kopf vor dem Schlafen zu beruhigen. Tryptophan klingt auch interessant, das schaue ich mir mal an. Magnesium ist ebenfalls eine Option, die ich testen möchte, falls die anderen Dinge nicht ausreichen. Die Frequenz von 963 Hz werde ich mir auch mal anhören. Ich werde ein paar der Vorschläge umsetzen und schauen, was mir am meisten hilft.

Viele Grüße,
Frank

Hallo Frank,

nimmst Du seit die Einschlafstörungen begonnen haben irgendwelche Medikamente?

Da würde mir auf die Schnelle Tryptophan einfallen. GABA und Melatonin hat bei mir nicht gewirkt. Tryptophan hat mir in schlaflosen Zeiten sehr beim durchschlafen geholfen.

Eine Abendroutine hilft mir enorm beim einschlafen. Kein Fernsehen, kein Handy, kein Tablet, ich höre immer meine Liebelingshörbücher, räume dabei auf, richte mein Bett, eben alles, was nicht aufputscht. Ich trage vor dem Schlafen, beim nächtlichen Toilettengang und am Morgen vor dem Gang ins Bad meinen Buelblocker Brille. Zum Einschlafen lasse ich dann entweder entspannende Musik oder ein Hörbuch laufen. Und ganz wichtig: Blatt und Papier auf den Nachttisch legen und alles aufschreiben, was der Kopf sich für den nächsten Tag ausdenkt. Das nervt zwar gewaltig, vor allem, wenn ich dafür nochmal das Licht anmachen muss aber damit kann ich den Kopf beruhigen und am nächsten Tag die Liste abarbeiten.

Ich hatte auch mal eine Woche, in der ich kaum ein Auge zugemacht hatte und habe dann aus Verzweiflung mit Schlafrestriktion/Schlafkompression "gearbeitet".  Mir hat es geholfen wieder ein paar Stunden pro Nacht zu schlafen und vor allem der Angst "nicht einschlafen können" Herr zu werden. Ich hatte das damals eine Woche mit 4h Schlaf pro Nacht durchgezogen und es war eine Tortur aber es hat funktioniert. Das würde ich aber nur im Notfall empfehlen, da das eine extreme Belastung für den Körper ist und man das auch nur machen sollte, wenn man nicht arbeiten, Auto fahren muss etc.

Grüße, Lisa

Man könnte im Forum unter dem Stichwort "Schlaf" schauen!

Hatte ich auch, geholfen hat mir wirklich letzte Mahlzeit nicht später als 3 Stunden vor dem Schlafen, 30 Min. vorher 600mg Magenesium. Probiers einfach, viel Erfolg. 

Ja, kenne ich. 963 Hz Gottes Frequenz, positive Schwingung, Heilung und Zirbeldrüse (youtube) beim Einschlafen hören hilft mir. LG Bärbel

Hallo Frank, du könntest es mit einem Mineralienkomplex versuchen. Sollte das allein nicht reichen, gern mal Aminos dazu nehmen. Gute Träume. 

Hallo zusammen

ich bin 60 und habe seit einiger Zeit große Schwierigkeiten beim Einschlafen. Obwohl ich müde bin, liege ich oft ewig wach. Mein Kopf lässt mich nicht in Ruhe und die Gedanken drehen sich im Kreis.

Wenn ich dann endlich einschlafe, wache ich morgens wie gerädert auf. Ich fühle mich überhaupt nicht erholt und komme schlecht in den Tag.

Hat jemand ähnliche Erfahrungen? Gibt es Dinge, die euch geholfen haben? Ich würde gerne erstmal ohne Tabletten auskommen und suche nach natürlichen Wegen.

Würde mich freuen, wenn jemand was dazu sagen kann.

Viele Grüße
Frank