Forum: Mental - Roberts neues Buch

Ich habe das Buch von Robert über das Eiweiß gelesen.....es war richtig spannend für mich.

Da muß ich doch auch sehr über mich lachen,da ich doch sehr lange Zeit meines Lebens immer geagt habe"Krafttraining ist für die anderen...ich mache nur Ausdauer"...wie falsch!

Robert hat dieses Buch ....wie auch seine anderen..toll recherchiert und nun weiß ich einiges mehr. Es lässt sich richtig gut lesen!

Danke Robert und herzliche Grüße von der Heidrun

Moin,

ja Heidrun, da haste recht!

War gestern meine abendliche Bettlektüre. Ich dachte, er könnte mich nicht mehr übverraaschen, aber iehe da, weit gefehlt.

Gute Zusammenstellung, kompakt wie immer! Auch gut, dass er klar auf die Gefahr von zu viel NAC hingewiesen hat. Das fehlt in so vielen Büchern. Super auch das "Aminosäureexperiment".

Auf jeden Fall habe ich jetzt noch eine Weihnachtsgeschenk- Idee!

Ich bekomme es heute und bin auch gespannt. Vorallem, weil ich eh reichlich Whey schlucke. Wegen Alter etc.

Und Danke von Lena und Tabea!

Hallo Zusammen,

das mit dem Eiweis gleich am Morgen würde mein Intervallfasten

total durcheinander bringen.

Gruß

Hallo in die kleine Runde,

a bisserl verwundert bin ich nun doch... und so möchte ich einerseits meine Verwunderung über Roberts "neue Erkenntnisse" und verknüpft damit meine persönlilch Freude mitteilen, denn das habe ich schnell von unserem Doc gelernt - der Muskel ist's!

Wenn ich was gelernt habe vom Doc als auch Chris, dann von der Wichtigkeit des Eiweißes, der Aminosäuren.
Auch hier: Auf- und Abbau im Gleichgewicht. Sarkopenie sehen wir ja da draußen in hoher Anzahl... ... 
Die Wichtigkeit der (korrekten, besser natürlichen) Belastung... etc.
Da wundert es mich schon sehr, dass Robert meint, bislang hätte ihm das so noch niemand erklärt. 

Auch das nachts ohne Bewegung und aktive Regenerationsabläufen natürlich ein Verbrauch sattfindet und Muskeln abbauen, wenn da nicht ausreichend Eiweiß vorhanden ist. Der Eiweißhappen vorm Schlafengehen steht bereits im forever young Buch von 1999.

Auch haben wir doch durch den Doc gelernt, wie gesundes Abnehmen funktioniert - u.a. Geheimplan...

Ich freue mich also nun über mein mir wieder mal Bewusstmachen, was da alles an Wissensaneignung stattfand und kontinuierlich gepflegt wird... Ich halte es da ganz mit dem lieben Doc - "konzentriert" in der Anwendung... 

Mild-winterliche Grüße
Simone 

@ Simone: das war auch überraschend für mich. Stand das nicht schon in den Aminosäurenblättern drin, die Strunz vor seinem Buch als Download hatte?

Daneben in vielen Fitnessforen, mit dem morgendlichen Eiweißdrink usw. Durch habe ich das Buch noch nicht. Bin gespannt.

Ich erinnere  mich noch dunkel an die Keto-Diskussionen mit Robert. Dort formulierte Robert, ein nächtlicher Abbau der Muskulatur, über die Gluconeogenese hängt zusammen mit einer unzureichenden Ketoanpassung des Körpers.

Ohne sein Buch zu kennen, bzw. seine Ausführungen dazu, vermute ich, darin könnte die "neue" Erkenntnis zu Auswirkungen der morgendlichen Eiweisszufuhr liegen. Vielleicht hat er Erkenntisse gewonnen, die seine alte Theorie relativierte.

...ist nur so eine Vermutung.

Guten Morgen in die Runde,

erstmal vielen lieben Dank für das Interesse an meiner Arbeit bzw. an meinen Büchern.

@Simone: Mir war das so in der Deutlichkeit tatsächlich nicht klar, dass wir über Nacht so extrem katabol werden ...aufgrund des Bedarfs der Leber an Aminosäuren zum Entgiften. Und dass man eben die Portion bioverfügbares Eiweiß (ca. 30g) am Morgen brauchen, um den Prozess im Muskel zu stoppen. Vielleicht habe ich das in dem einen oder anderen Buch auch überlesen oder eben nicht so abgespeichert. Das war für mich ein "Aha-Moment" als ich die Vorträge von Donald Layman angeschaut habe.

@Thomas: Ein flexibler Stoffwechsel ist nach wie vor extrem wichtig...nicht nur in der Nacht, vor allem am Tag. Es ging dabei damals wahrscheinlich um die Umstellphase, in der man Muskeln verlieren kann. Wie auch viel schlimmer beim Fasten wenn man aus einer Ernährung mit sehr viel Kohlenhydraten kommt. Der flexible Stoffwechsel verhindert sicherlich einiges und viele Studien wären interessant, nochmal unter dem Gesichtspunkt "Low Carb als Basisernährung vor der Studie" durchzuführen. Bezahlt nur leider niemand...und ist ggf. auch ein Luxusproblem. Das große Problem ist ja das Thema Übergewicht bei jahrelanger bzw. jahrzehntelanger falscher Ernährung und wie man dann gesund abnimmt. Und nicht, wie man als LC-Ler noch 1-2 KG abnimmt...das ist dann ein Luxus- oder Nerd-Problem ;-)

Was ich relativiert habe ist die Menge an KH, die man essen sollte. Dank der Studien von Donald Layman sehe ich die inzwischen bei eher ca. 100-120g und nicht mehr so sehr Richtung 50g am Tag. Und von "Keto" rate ich inzwischen sogar ab, es sei denn, man benutzt das als medizinischen Eingriff zusammen mit einem Arzt, der sich mit Hormonen auskennt. Trotzdem gibt es einige Personen in meinem Umfeld, die extrem gut mit 0g KH am Tag klar kommen. Das muss man trotzdem zur Kenntnis nehmen, dass das bei einigen Menschen funktioniert. Nur ich empfehle es nicht und ich habe tatsächlich in allen Büchern auch immer die Empfehlung von Mark Sisson wiedergegeben: 50-150g KH am als Rahmen und sich dann den eigenen "Sweetspot" suchen.

Herzliche Grüße,

Robert

Moin Robert,

Es ging dabei damals wahrscheinlich um die Umstellphase, in der man Muskeln verlieren kann.

Genau, das war das Thema! 

Allerdings ist es mir auch neu, dass die Leber zur Entgiftung massiv Aminosäuren benötigt. Deswegen kam ich auf das Thema Aminosäuren und Gluconeogenese.

Sehr interessant finde ich übrigens den aktuellen Artikel von Chris zum Thema Low Carb. Du relativiert die LC Menge inzwischen ja auch. Paul Saladino scheint eine 180 Grad Wende hingelegt zu haben.

https://genetisches-maximum.de/stoffwechsel/nur-die-halbe-wahrheit-erzaehlt/