Forum:Mental - Stress und -abbau! Eure Erfahrungen....

""Nur ausgewählte Social Media Inhalte konsumieren (keine Desiformationsschleudern..."

Sehr interessant!! Woher weiss man, was Desinformation ist, wenn man es sich nicht anhoert und selbst beurteilt ???"

Es fängt an, mit einem entsprechendne Maß an Textverständnis, gefolgt von einem gewissen sachlichen Grundverständnis. Das Ganze gepaart mit mit der Schlüssigkeit diverser Faktenchecks und konsolidierten Expertenmeinungen läßt einen recht schnell Desinformationsschleudern erkennen. Bei denen mag an der einen oder anderen Stelle zwar durchaus auch mal was "Richtiges" zum Besten gegeben werden, aber es gibt halt eine Reihe einschlägiger Seiten und Portale, die man getrost im Ganzen meiden/umgehen kann, ohne Gefahr zu laufen, einem Infromations- oder Meinungsverlust anheim zu fallen.

"Aber ja - wegschauen und weghoeren, laesst einen ruhiger leben. Das stimmt."

Du mußt es ja wissen...

"Nur ausgewählte Social Media Inhalte konsumieren (keine Desiformationsschleudern..."

Sehr interessant!! Woher weiss man, was Desinformation ist, wenn man es sich nicht anhoert und selbst beurteilt ???

Aber ja - wegschauen und weghoeren, laesst einen ruhiger leben. Das stimmt.

Hallo Caddel,

ich habe folgende Richtlinien für mich herausgearbeitet:

Kein Fernsehen tagsüber

Von 19:00-20:00 Uhr eine Lieblingsserie anschauen

Nur Hörbücher am Abend

Keine Nachrichten schauen/lesen (außer extra 3 + Wochenshow)

Kein Smartphone

Keine Musik hören, die starke Emotionen hervorruft

Fröhliche Romane lesen

Witze lesen

Menschenmassen meiden

Menschen mit bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen meiden

Yoga nach dem aufstehen

Radfahren oder spazieren gehen bei Sonnenaufgang

Waldspaziergänge an jedem freien Tag und bei jeder Wetterlage

Sonnenbäder genießen

Gedankenkreisen unterbrechen durch „Meditation“

Atemübungen machen

Mahlzeiten allein einnehmen

Tiere beobachten (oder im Tierpark füttern)

Yoga vor dem Schlafengehen

Unangenehme Emotionen zulassen

Weinen

Über das Lebens lachen (wenn es irgendwie möglich ist)

Über mich selbst lachen

Grüße

Lisa

Liebe Caddel,

ich gehe 5-6x pro Woche laufen (3-4x Morgenlauf, am Wochenende am Nachmittag), da kann ich gut Stress abbauen. Zusätzlich gönne ich mir am Wochenende am Vormittag, wenn noch alle schlafen, eine gemütliche Auszeit auf dem Sofa auf der Terrasse (auch im Winter!) mit lesen und meditieren. Keiner redet mich an, keiner braucht etwas von mir, das ist einfach nur meine Zeit.

Am Freitag und Samstag gehen wir zusätzlich noch 1,5-2 Stunden zusammen spazieren und am Sonntag gemeinsam ins Fitnesscenter.

Sonst entspanne ich mich am Abend nach dem Abendessen beim Zeitunglesen, ich lese meinem Mann Passagen vor und wir plaudern darüber und schauen fern. Wir unterhalten uns da auch viel währenddessen. Social media und Internet surfen gibt es bei uns gar nicht.

Sonst mache ich ein wenig bei den Pflanzen auf der Terrasse – das mache ich auch unter der Woche nach der Arbeit.

Liebe Grüße, Nicole

Hi Caddel,

Meine Rezepte gegen Stress:

• Sport, Bewegung, Aktivität
• Hund (2 davon), streicheln, kraulen, knuddeln, toben
• Ärger nicht in sich hineinfressen
• Ausreichend Eiweiß, Zink und andere NEM
• gute Musik (80er  )
• Nur ausgewählte Social Media Inhalte konsumieren (keine Desiformationsschleudern, Panik und Apokalyptik verbreitende Seiten und Inhalte meiden)
• Familie (!!)
• Humor, viel lachen
• sich selber nicht zu ernst nehmen
• andere nicht zu ernst nehmen (!)
• Genuß, auch kulinarisch zulassen und sich nicht durch Ernährungsdogmen dauerkasteien
• positives, soziales Umfeld (Familie, Freunde, Verein)
• (ehrenamtliches) Angagement zum Wohle der Gesellschaft ("tue Gutes")

"Oder 20 Bahnen kraulen und danach 2 Saunagänge..."

Gerne auch 100 Bahnen und Sauna optional

LG
Thorsten

Hey, wie baut ihr Stress ab? Würde mich interessieren. Wir stressen uns oft selbst. Ich neige dazu, da hilft dann Entspannung nur bedingt!

Hier mein Fazit:

Man kann sich gut an Hunden orientieren die gestresst sind oder Angst haben. Im Hundetraining werden die Tiere tägl. solange ausgepowert, bis sie nicht mehr können, denn Stress baut sich am besten über harte körperliche Anstrengung ab. Mit der Zeit wird der Hund  stressresistenter und braucht weniger Verausgabung.

Also kann Dein Partner ein Hundewurfspielzeug schmeißen und Du rennst hinterher und holst es ne Stunde zurück ᕙ⁠(⁠ ⁠ ⁠•⁠ ⁠‿⁠ ⁠•⁠ ⁠ ⁠)⁠ᕗ Scherz!!

Ich kann mich eigentlich nur richtig im Urlaub entspannen oder am Wochenende, denn da gibt's Sport... Lange anstrenge Radtouren, Wanderungen oder Gartenarbeit.

Wenn man mal einen Tag Beete umgebudelt hat, weißt man was Entspannung heißt..... Ich müsste also tägl. 2 Std buddeln... Dagegen sind die 2 Std Gassi gehen am Tag leider nix....

Oder 20 Bahnen kraulen und danach 2 Saunagänge...

LG, Caddel