Forum: Mental - Tipps gegen Müdigkeit
...ich würde sagen: die menge von Kohlenhydraten, die man verträgt, ist abhängig von der insulinsensitivität...
"Vielleicht konnte ich dir ja weiterhelfen! :)"
Generell empfiehlt es sich, bei Müdigkeit leicht verdauliche Speisen zu essen. Der Körper muss so weniger "arbeiten" und hat so noch mehr Energie für restliche Aktivitäten. Außerdem könnte deine Müdigkeit an einem Vitamin B12 Mangel liegen.
Kommt deine Müdigkeit regelmäßig vor und belastet auch stark dein Leben, könntest und solltest du auch einmal über einen Arztbesuch nachdenken! 
lg
Leicht verdauliches Essen und ein guter Schlaf Rhythmus helfen. Vitamin D Mangel kann auch zur Müdigkeit beitragen.
Ich finde Bewegung hilft immer gut gegen Müdigkeit!
Genug Schlaf und Kaffee. Und genügend Sport noch machen.
"Müdigkeit ist der Schmerz der L e b e r" - meint Dr. Spitzbart , Molekularmediziner und
ehemaliger Weggefährte von Dr. Strunz! 
Ein guter Kaffe oder Wasser verschaffen auch immer ein schönes 'frische' Gefühl und wecken gut auf... Sonst vielleicht mal einfach ein paar mehr Vitamine zu sich nehmen, sollte auch helfen.
Was ist denn "Müdigkeit"?!?! Vermutlich das Gegenteil von "wach". Hier gibt´s wohl einige Stufen von "wach".
- Wach wird man, wenn aufgrund des Tageslichts der Melatoninspiegel absinkt.
- Richtig wach ist man, wenn die Nebennieren mal so richtig adrenalin und Noradrenalin ausschütten (Fight or Flight Modus).
Für 1. hilft helles blauweisses Licht.
Für 2. Kaffee, Kalte Dusche, Sport, Nikotin (keine Kippen sondern Kaugummi....jaja ich weiss, Drogen und so. Aber der Vollständigkeit halber seis erwähnt.) DAs hilft aber nur, wenn auch genügend Aminos im Blut sind, aus denen die Nebennieren besagte Substanzen herstellen können. Also z.B. Phenylalanin, Thyrosin.
Bei genügend Aminos reicht auch kalte Dusche und Sport. Dann brauchts die "Drogen" gar nicht.
Im Prinzip: schaut euch die Zusammensetzung von sogenannten "Trainingsboostern" an und schmeißt alles raus was Koffein oder andere Alkaloide heißt. Das meißte ist bei uns in D sowieso nicht erlaubt und sollte gar nicht drin sein. Aber Koffein ist immer drin. Vormals genannte Aminos auch.
Oder auch etwas einfacher ausgedrückt:
Arginin, Citrullin, Thyrosin und Phenylalanin. Ich persönlich würde das Ganze noch mit Vit C und etwas AlphaLiponsäure in einer Diätlimo auflösen und runter damit.
Wenn das nicht wach macht, Kaffee/Tee hinterher. Wohl bekomms. Einen empfindlichen Magen dürft ihr allerdings nicht haben.
Alternativ, wenn ihr schon wisst, dass die Mischung alleine nicht reicht und ihr keinen Kaffee/Tee mögt. Reines Koffein dazumischen. Hier aber bitte vorsichtig dosieren. 500mg können schon ganz schön reinhauen.
Eine Tasse Kaffee hat so ca. 200mg.
LG
Martin
Statt Kaffee und reinem Koffein, würde ich auch Guarana empfehlen. Besser magenverträglich als Kaffee, hat nicht solch eine Spitze wie Kaffee und fällt dann schnell wieder ab (wie schlechte KH). Man muss natürlich bedenken, dass es eben auch nicht so schnell wirkt wie Kaffee. Hält dafür länger.
Ich trinke keinen Kaffee, Espresso hat aufgrund des geringen Koffeins keine Wirkung bei mir. Mit Guarana habe ich super Erfahrungen gemacht. Bin der Typ, der sehr gerne bei Autobahnfahrten einschläft und nicht nur als Beifahrer. Mit Guarana bin ich schon 13 h gefahren ohne müde zu werden, natürlich mit Pausen aller 2-3 h.
Aber vielleicht reicht ja auch schon anderes Essen, ein Spaziergang nach dem Mittag ... und nicht gleich NEMs. Verlocken natürlich, da man nur was schluckt und keine Veränderungen im Alltag herbeiführen muss.