Hallo Chris,
wovon hast Du Dich denn sonst so ernährt?
2Shakes pro Tag sind relativ. Wieviel Eiweiss hast Du denn zu Dir genommen?
Und was sonst noch? Menge?
Ich nehme allein über meine 2 Shakes pro Tag ca. 100-150g Eiweiss auf. Zusätzlich zu meiner sonstigen Ernährung.
Bin 1,79m bei 85kg (KFA ca.17%). Mein Aminogramm hat auch noch Lücken bei Methionin, Threonin, Phenylalanin und Taurin.
Wenn Dir die reinen Aminos auf den Magen schlagen, misch sie mit MagnesiumCarbonat und/oder KalziumCarbonat.
Gibts billig bei DM als Pillen. Zerdrücken (im Mörser) und mischen. Das puffert die Säuren.
Ansonsten: wie gesagt, die Gesamtmenge ist wichtig. Shakes und Essen sind die BAsis. Einzelne Aminos sind zum ergänzen. Wenn Dein Aminogramm grundsätzlich sehr schlecht ist, dann hau erst mal an der Basis rein.
Keto könnte auch helfen, da Ketogene Ernährung einen Protein-Sparing-Effekt haben soll.
Viel Erfolg beim Experimentieren (und Geduld, das klappt schon)
LG
Martin
P.S.
Ach ja: Chris Michalk hat mal empfohlen ein Force-Feeding durchzuführen.
Könnte so aussehen: 2 Wochen lang täglich 3-4g/kg Eiweiss in Form von Shakes zusätzlich zur Ernährung. Das wirst Du dir dann zwar regelrecht reinzwingen müssen, aber das wird funktionieren. Im Zweifelsfall solange machen bis eine Besserung gemessen wird.