Forum:Bluttuning - Cystein oder Taurin?

Hallo Jörg,

zu R-ALA gibt es warnende Worte von Dr. Mutter. Dass R-ALA nur löst und nicht ausleitet und somit umverteilt. Bei NAC besteht auch diese Gefahrt...da hat man das sogar nachgewiesen (an Ratten).

Bei Taurin ist das anders...besser.

VG,

Robert

Taurin war eine meiner Lieblings-Aminos. Ich hatte letztes Jahr im Februar mein 1. Aminogram machen lassen und hatte unter anderem bei Taurin einen krassen Mangel. Deswegen begann ich zeitnah mit der Supplementierung. Eine sehr entspannende Sache. :D

Bezüglich der Einnahmezeit habe ich es meist morgens auf nüchternen Magen genommen. So etwa 1-2g. Das wirkte immer sehr beruhigend. Abend habe ich dann meist nochmal die gleiche Dosis genommen. Beide Male immer zusammen mit anderen einzelnen Aminosäuren, bei denen ich starke Mangel hatte. Bei der letzten Kontrolle im November war der Taurinwert in der Mitte und inzwischen bin ich auf GABA als Entspannungshilfe umgestiegen.

Bis zu 3 Gramm Taurin gelten ja als sicher. siehe: https://commite-dich-jetzt.de/taurin/#Die_optimale_Taurin_Dosierung

Wobei ich sagen kann, dass ich zum Teil auch wesentlich mehr genommen habe und ich nie wirkliche Nebenwirkungen hatte. Höchstens leicht sediert bei sehr hohen Mengen(>5g) vor der Schlafengehen. Das waren aber Ausnahmen. 

Hallo, Robert, Schwermetallentgiftung kannte ich bisher nur von Alpha- und R-Liponsäure und laut Dr. Strunz von Selen. Dr. Strunz schreibt im Buch "Frohmedizin", das Taurin die Fettverbrennung vervierfacht, bei toxischer Belastung die Leber entgiftet und Koffeinnebenwirkungen reduziert. Auch soll es gut für die Herzgesundheit sein und den Flüssigkeitshaushalt im Muskel optimieren.

Hallo Thomas,

lass die massgeblichen Mineralien + Spurenelemente auf jeden Fall mal im Vollblut messen. Denn Taurin geht in die Zelle! Das macht Taurin sogar aus (nach Deinem Doc ;-) ) ...dass Taurin, im Gegensatz zu DMPS/EDTA, in die Zelle reingeht und dort entgiftet!

5-10g ist ganz schön viel. Im Burgerstein steht, dass 3g auf Dauer genommen als sicher gilt. Was auch schon ganz schön viel ist, wenn man die 250mg Bedarf am Tag sieht.

Hatte auch nochmal nachgeschaut: Bei mir war, trotz Einnahme, Taurin auch runtergegangen bzw. halbiert. Ich würde sagen: Die Aminosäureprofile sind eben auch nur so Momentaufnahmen...leider.

VG,

Robert

Hallo Jörg,

"Es soll auch leberentgiftend wirken."

Und das ist 100% korrekt. Taurin entgiftet Schwermetalle wie auch Aluminium. Nachweislich.

Aber eben auch Kupfer, Zink, Magnesium, Selen, Molybdän. Daher einfach nicht zusammen einnehmen.

Trotzdem: Taurin ist mein neuen Lieblingsstoff und ich werde ihn auch mal höher dosiert vor dem zu Bett gehen ausprobieren (so wie Du). Denn Taurin schützt auch vor der Aufnahme und den Schäden durch toxische Metalle.

Und Taurin ist gut fürs Herz, die Zellwände, die Galle und somit für die Verdauung, ...Wundermittel :-)..aber eben auch biochemisch erklärbar.

Interessanterweise ist das Cystein bzw. das dann entstehende Glutathion nicht so toll geeignet. Das ist sehr interessant. Vor Glutathion wird tatsächlich gewarnt und es gibt eine Studie an Mäusen, die zeigt, dass Cystein / Glutathion Quecksilber umverteilt hat ins Hirn! Also da wo man es auf keinen Fall haben möchte.

Das passiert bei Taurin nicht. Meine leienhafte Vermutung: Taurin geht über die Galle/Darm ab nach draußen. Das scheint ein gut zu funktionierender Weg zu sein (und wird in Studien auch bestätigt). Glutathion muss ich noch nachlesen...würde vermuten, dass das eher über die Nieren geht...und das scheint wesentlich schwieriger. Es gibt auch Verbindungen, die nur sehr schwer ausgeschieden werden. Ggf. ist das so eine...

VG,

Robert

Ich nehme 3-4,5 g Taurin vor dem Schlafengehen. Dadurch hat sich mein Schlaf zusammen mit Melatonin wesentlich verbessert. Taurin hat eine GABA- und Glycin- ähnliche Wirkung. Es soll auch leberentgiftend wirken.

robert, mein taurinwert war schon mal deutlich höher, keine ahnung, warum der mit einem mal so absackte. im gegenzug stieg tryptophan stark an, bis an die obere grenze des referenzwertes.

ich habe bis jetzt keine negativen auswirkungen durch die hohen einnamemengen gespürt, ganz im gegenteil.

Hallo Thomas,

aus dem Buch "Bausteine des Lebens" von F. Reglin. Sehr gutes Buch!

Zum Messwert: ich hatte bei der letzten Messung auch 52 ...also unterer Rand. War ich auch baff, da ich Taurin seit 2 Jahren mit 700mg nehme. Jeden Tag!

Vielleicht hält der Körper den Wert niedrig?

Oder Momentaufnahme?

Vielleicht braucht man keine hohen Mengen im Blut?

Fragen über Fragen, wo in keinem Buch was zu steht :-/

...ich wollte Euch auch nur meine negative Erfahrung mitteilen. Und melde mich in 3-4 Wochen zum Thema, wenn ich wieder messen war ;)

Wobei meine Frau schon starke Verbesserungen spürt. Ich lasse seit 8 Tagen Taurin ganz weg...und Ihr geht es deutlich besser: Die Rückenschmerzen sind weg und sie fühlt sich wieder fitt. Tja...

VG,

Robert

PS: Ich werde das Taurin jetzt 30min vor dem Abendessen nehmen...getrennt von Mineralien.

Hallo, Tabea

durch Magenschmerzen, bei mir war es aber eher so ein Zusammenziehen, was ich auf die vorherige Beta Alanin Einnahme zurückführe. Hier wird es genauer beschrieben: https://www.peak.ag/de/classic/ratgeber/beta-alanin

In den News steht auch was zu Taurinmangel, vor allem Müdigkeit und keine Leistung beim Sport, weil es eine Rolle im Fettstoffwechsel spielt.

LG Verena

moin robert, zu deinen 250mg bedarf an taurin. woher hast du diesen wert...von der dge? zuvor nahm ich schon 500mg taurin über citrullin zu mir (ist dem citrullin beigemischt). die messung ergab dann einen taurinwert, am unteren rand des ref.wertes!

für die zwecke, für die ich taurin einsetze, benötige ich schon mengen im grammbereich.