Forum:Bluttuning - D3-Dosis Dr. von Helden vs. Jeff T. Bowles

Bei edubily fand ich vor kurzem einen Rechner zum erhöhen seines d-Spiegels. Es war der Bericht über den "winterblues". Darin enzhalten war eine Zusammenfassung einiger auf Edubily erschienen Artikel zum Thema Vitamin d.

Im Rechner gibt man seine Körpergröße an, sein Gewicht und den angepeilten d-wert. Danach wird die Dosis und die anschliessende erhaltungsdosis berechnet.

Ich schreibe gerade auf dem Tablet und kann leider damit nicht verlinken.

Hallo O-Baum,

ich sehe auch kein Problem.

Ich habe mich im August 2016 erstmals mit "Dr. Strunz befasst" und dann auch Vit-D messen lassen: 22 ng/ml

Danach habe ich ca. 5.000 IE pro Tag genommen und im April 2017 war der Blutwert dann bei 63.

Nehme nun pro Tag 6.400 IE (mein Produkt hat 800 IE pro Tropfen).

Bezüglich K2: schau dir mal das Produkt hier im Shop an und kaufe dieses, oder suche dir ein anderes mit den gleichen Inhaltsstoffen :)

Eine "Stoßphase" wie von dir beschrieben schadet nicht, ergibt aber mehr Sinn, wenn du erst deinen Blutwert kennst. Dann sind nämlich 14 x 20.000 vielleicht zu wenig, um schnell aus dem Tal zu kommen.

Um kurzfristig auf eine Spiegel von 120 oder sogar 150 zu kommen, werden 20.000 iE täglich für 14 Tage nicht ausreichen. Dich wird auch kurzfristig ein Spiegel in dieser Größenordnung nicht aus der Bahn werfen, dennoch macht es Sinn, zu testen und dann die Supplementierung entsprechend anzupassen.

@Yellowbubb "ich habe festgestellt, daß jedes Individuum anders reagiert. Mit einer Erhaltungsdosis von 3.333 iE würde ich mich wieder dem kritischen Wert von 30 ng/ml annähern. Aktuell bewege ich mich um die 80, was ich meiner Erhaltungsdosis von 10.000 erreiche."

Testen werde ich mich sowieso.

Aber wo gibt es denn ein Problem, wenn ich z. B. ab sofort - wie unten bereits geschrieben - für 14 Tage 20.000 IE D₃ täglich nehmen würde und entsprechend durch K₂ (bestimmtes K₂) unterstützen würde? Und das ganze ohne Bluttest. Kann man denn ernst davon ausgehen, dass mein Spiegel bei 120 ng/ml liegt. Und selbst dann wäre ich mit 150 ng/ml an der Obergrenze die Risikolosen.

PS: Bitte nicht falsch verstehen. Es geht mir nicht darum, jede Aussage zu kritisieren. Ich will nur wissen, wie stark die Argumente dafür und dagegen sind, was sie standhalten. Daran misst sich für mich das Ins-Gewicht-Ziehen der Aussagen des Argumentierenden. Gilt natürlich auch für mich selbst.

@ Nils "Dr. Strunz hat meines Wissens zuletzt geschrieben, 2 kleine runde Kapseln pro Woche."

Bei Dr. Strunz werden es wahrscheinlich 2x20.000 IE Dekristol sein, also ca. 6.000 IE pro Tag.

@ Nils "Ein Facharzt - ich habe vergessen, was für einer - sagte, ich solle aufpassen bei Vitamin D. Es sei (auch) ein Hormon und keiner wisse, welche Nebenwirkungen es verursachen könne."

Meine Annahme: Selbst wenn ich bei 60 ng/ml liege und für 14 Tage 20.000 IE D₃ täglich einnehme (also 280.000 IE) steigere ich nach von Heldens Berechnung meinen D₃-Spiegel (bei 70 kg) um 84 ng/ml. Und ich wiege 84 kg.

Servus,

ich habe festgestellt, daß jedes Individuum anders reagiert. Mit einer Erhaltungsdosis von 3.333 iE würde ich mich wieder dem kritischen Wert von 30 ng/ml annähern. Aktuell bewege ich mich um die 80, was ich meiner Erhaltungsdosis von 10.000 erreiche.

Deswegen gilt, Wert testen, ausprobieren, wieder testen und weiter ausprobieren, usw....

Viele Grüße

Thomas

Ich würde erst einmal einen Arzt fragen, bevor du mit derart hohen Dosen startest.

Ein Facharzt - ich habe vergessen, was für einer - sagte, ich solle aufpassen bei Vitamin D. Es sei (auch) ein Hormon und keiner wisse, welche Nebenwirkungen es verursachen könne.

Dr. Strunz hat meines Wissens zuletzt geschrieben, 2 kleine runde Kapseln pro Woche.

Er meint sicherlich. So viel nehme ich auch - und lasse den Wert alle 2 Monate nachmessen, über 100 sollte er nicht sein.

Hallo,

ich habe kein akutes Leiden, lediglich kleine Problemchen, die mich seit Jahren nerven; Schnupfen, Nasennebenhölenentzündung, Schmerzen im Schulterbereich rechte Schulter, schnell taubwerdende Beine, öfters Sehnscheidentzündung, Nackenschmerzen, eine gewisse Apathie im Alltag etc. Ich spiele ansonsten 2/W Badminton, bin knapp 40, 190cm, 84 kg, mache 0 bis 3 Male die Woche zusätzlich Fitness, reduziere meine Kcal auf 1500-2000 seit August 2017, seit 1 Woche keine Milchprodukte.

Nun habe ich begonnen, mich mit D₃ zu beschäftigen und kam über diverse Foren auf zwei Bücher:

• Jeff T. Bowles: Hochdosiert ... Vitamin D3 (2017²)
• Raimund von Helden: Gesund in sieben Tagen (2017²⁶)

Ich möchte nach der baldigen Blutmessung mit D₃-Aufnahme beginnen und frage mich wie.

Die wesentlichen Unterschiede zwischen diesen beiden Autoren sind

• von Helden unterscheidet eine Stoßphase und eine Erhaltungsphase, nach Bowles ist man (meine ich mich zu erinnern) gleich mitten drin
• von Helden geht bei der Erhaltungsphase von ca. 3.333IE bei 70kg aus, Bowles liegt da pauschal bei ca. 25.000IU. (Zum Vergleich: Herr Strunz liegt bei 6.000IE/Tag. Stimmt es noch?)
• Bowles handelt aber auch von Regeneration langjähriger Leiden (Geschwülste, Knochen etc.), weswegen er auch Schmerzen (<-- Regeneration) in Kauf nimmt, bei von Helden ist wenig davon zu lesen.

Ich muss an dieser Stelle hinzufügen, dass ich von Helden nur kursiv gelesen habe bzw. noch nicht fertig bin. 

Vielleicht ist es aber auch unwichtig, denn ich möchte ja auf einer Grundlage anfangen, die beiden gemeinsam ist: Wer nicht über 100/150ng/ml kommt hat da kaum was zu befürchten (Bowles weist bei seinen Tagesdosen auf die zusätzliche Einnahme von K₂ hin).

D. h. hier die Frage: Gleich mit 20.000IE D₃/Tag anfangen und mit K2 supplementieren und dabei für ein paar Monate bleiben oder Stoßphase a la von Helden einleiten, danach mit ca. 4000IE D₃/Tag weiter ohne K₂? 

Danke vorab!