Forum: Bluttuning - Fragen zu Bluttuning
Hallo Sole,
die therapeutische Spanne von Zink ist relativ groß (heißt, es ist nicht so leicht überzudosieren). Der eigentliche Zink-Puffer/Pool des Körpers ist i.W. das Serum/Plasma und vergleichsweise klein. Eine Supplementierung wäre durchaus einen Versuch Wert; auch wenn die Vollblutmessung erst mal keine wirklichen Auffälligkeiten gezeigt hat.
"Wenn ich einen Eiweißshake ausgewählt habe, sollte ich die Aminosäuren die im Mangel sind noch extra dazu nehmen? "
Wenn du aufgrund eines festegellten Mangel (Messung/Aminogramm) weißt, dass du spezifische Mängel bei einzelnen Aminos hast, kannst du die durch aus als Einzelsupplement zusätzlich zuführen. Allerdings sind Einzel-Aminos geschmacklich oftmals eine echte Herausforderung.
B-Vitamine sind, weil Wasser löslich, relativ unkritisch. Überdosierungen werden mit dem Urin schnell wieder ausgeschieden. Ein guter(!) Vitamin-B Komplex, nach Einnahmeempfehlung genommen, ist i.d.R. nicht überzudosieren. Keine Angst, wenn der Urin auf einmal leuchtend gelb wird. Das heißt, dass du zumindest genügend B2 zu dir genommen hast.
Mit einer Messung bist du aber in imZweifelsfall immer auf der sicheren Seite.
LG,
Thorsten
Ergänzung:
2.000 pg/ ml (B12)
Ich persönlich würde Zink im Serum in so einem Fall erst einmal nicht mehr messen lassen.
Nimm doch erst mal ein paar Wochen den Shake, dann lässt du ein Aminogramm machen und dann kannst du die Aminos, die zu niedrig sind, zusätzlich nehmen.
Ich nehme 2 per day, in denen die B-Vitamine in hoher Dosierung enthalten sind (aber nur 1 Tablette/ Tag) und zusätzlich B5. Strunz empfiehlt B12: 2000 - darauf kommst du nur, wenn du es spritzen lässt (ca. alle 2 Monaten eine Spritze).
Hallo Thorsten,
danke für den Artikel, sehr interessant!
Allerdings war mein Zink schon in einem guten Bereich (wurde aber im Vollblut getestet), sollte ich dies nochmal im Serum abnehmen lassen?
Wenn ich einen Eiweißshake ausgewählt habe, sollte ich die Aminosäuren die im Mangel sind noch extra dazu nehmen?
Und die B-Vitamine, da habe ich bisher noch nicht alle getestet, sollte ich das machen bevor ich einen B-Komplex nehme?
Danke LG
Hallo Sole,
vielleicht kann Dir dieser Artikel ein paar Anregungen geben:
https://edubily.de/2019/03/zink-mangel-schlaf-depression-krank-melatonin-wachstumshormon/
Bezüglich Eiweiß und Aminosäuren: Aminos(äuren) sind die Grundbausteine, aus denen alle(!) Eiweiße aufgebaut sind.
Es gibt zwar durchaus Unterschiede zwischen den verschiedenen EW-Pulvern, aber mein Tip wäre, probiere verschiedene aus und wähle dann eines, dass dir schmeckt. Gelegentlicher Wechsel der Marke ist auch nicht von Nachteil.
Ach so, bring auch deine B-Vitamine „auf Stand“
Viel Erfolg und lG, Thorsten
Guten Abend zusammen,
ich (weib.) habe nun 3 Bücher durchgelesen, etliche Werte hatte ich schon daheim bis auf die Aminosäuren diese müsste ich noch testen lassen.
Bisher sind im Mangel Vitamin A, Magnesium, Vitamin D, Folsäure, freies Testosteron, Gesamt-Eiweiß und Lithium.
Meine größtes Problem sind die Ängste und auch Panikattacken (seit 4 Jahren) auch depressive Verstimmungen aber etliche andere Symptome.
Sollte ich die Aminosäuren nun noch testen lassen? Welcher Eiweiß Shake eignet sich am besten und sind automatisch in allen Eiweiß Shakes auch die Aminosäuren drin?
Ich hoffe hier kann jemand helfen.
Schönen Abend und liebe Grüße