Forum:Bluttuning - Omega 3 Index gut, aber AA/EPA Qoutient erhöht

Danke für die vielen Nachrichten.

Finde ich hier irgendwo empfohlene Omega 3/6 Werte für Arachidonsäure AA, EPA, DHA usw.?

Vielen Dank

Hallo P.m.,

ganz einfach:

Wenn Du weniger Lebensmittel mit Arachidonsäure isst, sich also der prozentuale Anteil von Arachidonsäure verringert, dann wird sich der prozentuale Anteil aller übrigen Fettsäuren zwangsläufig vergrößern.

Also einfach weniger tierische Fette essen und EPA und DHA in Deiner bisherigen Menge beibehalten.

Hej P.m.

lohnt sich mal die "Wissensbank" zu schauen

 https://www.drstrunz.de/wissen/themen.php

Danke für die Nachricht.

Hier alle Daten:

Omega3 Fettsäuren:

EPA: 2,42 %

DPA: 4,66%

DHA: 7,24%

Alpha-Linolensäure: 0,22%

Omega 6 Fettsäuren

Linolsäure: 13,1 %

Gamma-Linolensäure: 0,05%

Dihomo-Gamma-Linolensäure: 1,36%

DTA: 2,21%

DPA: 0,7%

AA: 16,7%

Danke für die Unterstützung

An der Menge allein würde ich es erst einmal nicht festmachen. 1.260 mg EPA plus 630 mg DHA sind ja bereits knapp 1,9 g täglich. In den Omega-3-Index fließen EPA und DHA ein. Das AA/EPA-Verhältnis schaut dagegen, wie der Name schon sagt, nur auf EPA. Ein recht hoher DHA-Wert kann deinen Index also mit anheben, ohne dass das Verhältnis ähnlich stark reagiert.

Mit mehr EPA dürfte sich beim Verhältnis schon etwas bewegen. Nur lässt sich aus den Angaben nicht ableiten, ob eine Verdopplung dafür überhaupt die richtige Größenordnung wäre. Ich würde vorher auf die Werte einzeln schauen, vor allem auf EPA und AA. Auch das Probenmaterial würde ich nachsehen. Nicht jedes Labor misst auf dieselbe Art, und die angegebenen Bereiche lassen sich dann nicht unbedingt eins zu eins vergleichen.

Von knapp 1,9 auf etwa 3,8 g täglich zu gehen, wäre für mich jedenfalls kein kleiner Schritt mehr. So weit würde ich nicht einfach auf Verdacht erhöhen und das dann monatelang weiternehmen. Falls du Medikamente nimmst oder schon einmal Probleme mit dem Herzrhythmus hattest, gehört das für mich ohnehin vorher abgeklärt. Hast du EPA und AA auf dem Befund einzeln stehen?

Hej P.M.

Die spannende Frage ist doch: Ist dein AA-Wert erhöht oder ist nur EPA im Verhältnis zu AA etwas zu niedrig?

Falls es sich bei deiner Messung um den HS-Omega-3-Index (z. B. von Omegametrix) handelt, enthält der Befund normalerweise noch weitere Einzelwerte:

• EPA %
• DHA %
• DPA %
• AA %
• Omega-6/Omega-3-Verhältnis
• AA/EPA-Verhältnis

Diese Werte wären interessant, weil man daran erkennen kann, wodurch das AA/EPA-Verhältnis von 6,9:1 zustande kommt.

Danke für deine Nachricht. Ich sumplementiere Omega 3 ca. 3 Kapseln, also 1260mg EPA und 630mg DHA.
Ist wahrscheinlich zu wenig. Sollte ich über 3-4 Monate meine Dosierung verdoppeln?

Dadurch müsste sich das Verhältnis AA/EPA verbessern?

Hallo P.m.,

Omega 3 Index: 9,7%
Vermutlich supplementierst Du EPA und DHA

AA/EPA Verhältnis: 6.9:1.  sollte max. 5:1 liegen
Möglicherweise isst Du zu viele tierische Fette. Pflanzliche Fette enthalten keine Arachidonsäure oder nur sehr wenig. Iss aber trotzdem z.B. kein Sonnenblumenöl, was Du aber wahrscheinlich ohnehin nicht nimmst, denn sonst wäre

Omega6/3 Verhältnis: 2.3:1. sollte max. 5:1 liegen
was bei Dir gut ist, nicht in Ordnung.

Hallo zusammen,

ich hoffe auf eure Hilfe bei der Auswertung meiner Werte.

Bei meiner letzten Blutanalyse erhielt ich im Bereich Omega3/6 folgende Werte:

Omega 3 Index: 9,7%

AA/EPA Verhältnis: 6.9:1.  sollte max. 5:1 liegen

Omega6/3 Verhältnis: 2.3:1. sollte max. 5:1 liegen

Laut meinem Verständnis liegt der Idealbereich für den Omega 3 Index bei 8-11%. Also ist mein Wert sehr gut.

Beim EPA/AA Verhältnis schneide ich allerdings schlecht ab, denn idealerweise sollten diese unter 5:1 liegen.

Wie ist das Ergebnisse zu erklären? Bedeutet das, dass ich mehr Omega 3 supplementieren sollte?

Sollte ich die Ernährung umstellen, weil Omega 6 zu hoch ist?  Ich ernähre mich seit vielen Jahren schon LowCarb.

Ich danke euch und bin gespannt auf eure Rückmeldung,

Danke im vorraus, 

Lg Poya