Forum: Bluttuning - Zur News von Heute - Vitamin D
Hallo Thomas,
deine Werte zeigen doch eindeutig, dass ohne D3 Substituierung wenig läuft. Ich muss gestehen, dass mir mein Werte derzeit unbekannt sind. Werde mal prophylaktisch auf 50.000 IE / Tag zwei Wochen lang gehen. Hat jemand gute Einnahmeempfehlungen? Soll z.B. Vit K gleichzeitig erhöht werden?
Dazu eine hochinteressante alte News:
https://www.strunz.com/de/news/warum-fehlt-das-hochgefuehl.html
LG
Hubert
Wir in Deutschlang können von ca. Oktober bis März kein Vit. D auf Basis eines "Sonnenbades" bilden, da der Winkel der Sonne zu schlecht ist.
Ich nehme den ganzen Winter über 4000-5000 IE + 200mcg K2, täglich. Damit komme ich ca. auf 50-60 ng. Ohne Substituition ging es runter unter 10...keinen Bock drauf.
Und Solarium würde ich aufgrund der Hautkrebsgefahr nicht machen. Bzw. mache ich nicht. Das war der einer der wenigen geraden Sätze meines Physiklehrers in der Mittelstufe: "Egal was auf diesen Geräten für Zertifikate kleben, meidet diese Geräte."
Ich substituiere mich und meine Frau sehr erfolgreich.
Zur genauen Dosis...ich habe es so im Gefühl, dass die Darreichung (Kapsel mit Pulver oder Öl) mit reinspielt. Ich hatte mit 5000 IE Trockenkapsel bei 71KG 10ng weniger als meine Frau mit 3000 IE (54 KG). Unterschied: Ich gebe Ihr 2000IE als Öl. Jetzt nehme ich auch 4000 als Öl und 1000 IE als Pressling mit K2.
K2 ist extrem wichtig, damit man sich die Gefäße nicht verkalkt!!! Ohen K2 kann der Körper das Calcium nicht in die Knochen einbauen. Und K2 nicht mit K1 (Gemüse) verwechseln.
VG
Robert
PS: Als Fausregel gilt: 1000 bis 1500 IE pro 25 KG Körpergewicht. Aber ich rate: Nach jeweils 3 Monaten kontrollieren! Man sieht bei meinem Beispiel, dass es nicht so einach ist.
PPS: Diese Einmaldosis würde ich nicht nehmen...halte ich für weniger natürlich als eine konstante Versorgung (die wir ja wahrscheinlich mal hatten, als wir noch gesammelt und gejagt haben) ...aber das ist nur so ein Gefühl für mich. Ich bin immer für das gleichmässige...auch wenn man bei Tryptophan lernt, dass man mal Pausen machen soll :-/