Forum:Ernährung - Intervallfasten 20/4

Hallo,

Intervallfasten heißt nicht nur Wasser, du kannst ungesüßten Tee und Kaffee ohne Milch trinken. Eiweißshakes mit Wasser angerührt und MAPs stören das Intervallfasten nicht, da sie praktisch keine Kohlehydrate enthalten (macht der Doc auch, wenn ich das richtig in Erinnerung habe). Für die Autophagie gilt dann aber keine Eiweißshakes. 80g Eiweiß sind ziemlich wenig, es sollten schon 1,5-2g/kg/Körpergewicht sein.

20/4 ist aber schon recht heftig, kommst du damit gut zurecht? Ich selbst mache 16/8.

liebe Grüße, Nicole

"Unterbricht es das Fasten, wenn ich außerhalb des Essenszeit MAP11 und Shakes zu mir nehme?"

Ja natürlich, fasten bedeutet halt nix ausser Wasser.
Ob Interwallfasten 20/4 so sinvoll ist, muss jeder selbst entscheiden, warum muss man immer alles ins extreme treiben ?

LG Jean

Moin Ernst,

das bewundere ich...nur 4 Stunden essen? Whow!

Also wenn man als normal mind. 1g Aminos pro kg Körpergewicht rechnet müsstest Du vielleicht mit Deinen 80g hinkommen. Wenn Du aber ernst angefangen hast Dich so zu ernähren ist es vermutlich viel zu wenig. 

Ich denke aber nicht, dass Amino 11 Deine Fastenzeit unterbricht.

Ich esse erst ab Mittag, nehme aber einen Eiweißshake mit zur Arbeit. Viel carb ist das nicht drin ;-))

Ich mache z.Zt Intervallfasten und habe da Schwierigkeiten auf meine empfohlene Eiweißmenge zu kommen, da ich nur 4 Stunden esse und in diesen 4 Stunden max 80g Eiweiß zu mir nehme. Eigentlich fühle ich mich blendend und habe auch keinen Hunger.

Unterbricht es das Fasten, wenn ich außerhalb des Essenszeit MAP11 und Shakes zu mir nehme?

Gruß

Ernst