18.02.2017
Aloha Patty,
momentan habe ich auch ein Leaky Gut Syndrom mit zahlreichen Nahrungsmittelintoleranzen, infektanfälligkeit und Akne.
Nach Oddysee von Facharzt zu Facharzt, habe ich endlich in Heidelberg einen tollen Arzt gefunden, der auf das Thema Leaky Gut + Nahrungsmittelintoleranzen + Histaminintoleranz spezialisiert ist und bin da gerade in Behandlung :-)
Meine Therapie sieht momentan so aus:
– Ketogene Ernährung mit Verzicht auf Alkohol, Zucker, Hefe, Gluten, Koffein und Milchprodukte (Milcheiweiß + Laktose)
– Weglassen aller Nahrungsmittel, die bei mir allergische Symptome (z.B. Juckreiz) auslösen (per Tests vor Ort bestimmen lassen, welche diese genau sind) und histaminstarke Lebensmittel sowie Fertigprodukte.
– Jedes Nahrungsmittel höchstens 1x Woche essen um die Intoleranzen nicht weiter auszuweiten, versuchen trotz Einschränkung abwechslungsreich zu essen.
– Bluttests + Stuhlproben: messen lassen, was genau dem Körper an Vitalstoffen fehlt und wie es im Darm gerade so mit den Bakterien & Co ausschaut. Bei mir fehlten zum Beispiel z. B. B-Vitamine, Magnesium, Vitamin D (grausamer Wert unter 4), Vitamin C, Vitamin E, Magnesium, Kalium, DHEA, Eisen, Omega 3, Chrom. Das alles resultiert folglich in Nahrungsergänzungsmitteln – habe eine persönliche Mischung vom Arzt verschrieben bekommen, da sind dann noch andere Essentials wie Zink, Selen, Mangan, Kupfer etc mit dabei.
– Antimykotische Begleittherapie mit Grapefruitkernextrakt + Zistrosentee oder Lapachotee
– zusätzliche Einnahme von allen essenziellen Aminosäuren sowie hochdosiertes L-Glutamin als Stoßtherapie
– Darmkur (4-12 Wochen): Zeolith + Flohsamen oder Leinsamen
– Yoga & Meditieren
– 8-9 Stunden Schlaf täglich
– 2-3 Liter Wasser täglich
– Täglicher Sport (30-60 min)
– nach 18 Uhr nichts mehr essen (persönlich fühle ich mich besser und kann tiefer schlafen, wenn zur Bettgehzeit um 22 Uhr keine Nahrung mehr im Magen/Dünndarm umherschwingt)
Tipps:
– Ich würde Dir auf jeden Fall empfehlen nicht irgendein Probiotikum einzunehmen, sondern zu gucken, welches Präparat am besten zu deinem persönlichem Darm passt (anhand von Stuhlprobe + Arztempfehlung). ich komme supi damit klar. 1x kurz vor Frühstück und 1x zum Schlafengehen.
– Das Vitamin D als Öl auf Zunge zergehen lassen, nicht in Kapselform schlucken. Dadurch konnte mein Körper in kürzester Zeit mehr Vit D aufnehmen. Ich nehmeVitamin D3 Öl und startete mit einer Stoßtherapie von 8000 IE pro Tag für 6 Monate. Das katapulierte meinen sehr traurigen Vit D Wert von <4 auf heutige stolze 131 :-)
– Sofort aufhören zu essen, wenn ein Sättegefühl eintritt und nur essen, wenn man Hunger hat.
– Selbst kochen. Keinem Restaurant oder Kantine vertrauen.
– Besonders verträglich sind für mich die Bioprodukte der Marken "demeter" und "Bioland". Gibt's nur im Biomarkt. Ich kaufe diese bei "Biomarkt denn's". Fleischprodukte von Bioland-Metzgerei Schojohann in Bruchsal (nahe Heidelberg) ist auch sehr zu empfehlen.
Persönlich hat mir das Hörbuch "Darm mit Charme", die Strunzbücher und folgende Internetseite geholfen:
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/leaky-gut-syndrom.html
Hoffe mein Beitrag hilft dir weiter! :-) Lass dich nicht unterkriegen! LGS ist heilbar!
