Forum: Ernährung - Menge an täglichem Eiweiss - so viel Hunger habe ich nicht!

Hallo Forum!

Mal eine grundsätzliche Verständnisfrage:

Dass 0,8 g Eiweiss/kg Körpergewicht zu wenig ist, wurde hinreichend beschrieben.
Lassen wir den erforderlichen Wert 1,2 oder 1,5 g/kg Körpergewicht sein.

Aber: Unter der Berücksichtigung dass ca. 50% Gemüse gegessen werden sollten, ca. 30% Eiweiss und der Rest mit 20% Fett hätte ich mit 1,5g/kg einen Eiweissbedarf von ca. 116g je Tag. So viel Eiweiss schaffe ich je Tag nicht, wenn ich Eiweissshakes nehme um die 116g zu erreichen bleibt nicht mehr viel Hunger übrig für Gemüse und Fett!

Was praktisch tun? Woran hakt mein Verständnis?

Grüße
Martin