Forum: Ernährung - Tryptophan

Hallo zusammen, 

ist dieser Thread noch aktiv? Ich hätte eine Frage an Euch. Möchte das Tryptophan morgens ausprobieren. 

Also, ich kann mir vorstellen früh aufzustehen, obwohl ich ein Langschläfer bin. Ich kann mir auch vorstellen, morgens laufen zu gehen, obwohl ich kein Ausdauersportler bin. Aber ich kann mir nicht vorstellen, das Haus zu verlassen ohne eine Tasse Kaffee getrunken zu haben. Kann ich das Tryptophan morgens nüchtern (mit Darmflorabakterien) und einer Tasse Kaffee nehmen? 

Danke, 
Andrea

Hallo ANdrea,

diese News stellt eine ganz gute "Gebrauchsanleitung" dar:

http://www.strunz.com/de/news/leben-im-glueck-die-aminosaeuren-teil-ii.html

Wie es mit Kaffee und Darmflorabakterien aussieht, kann ich nicht sagen. Aber Versuch macht klug

LG,
Thorsten

Und aus Tryptophan wird dann Serotonin, wenn …

Wie das im einzelnen abläuft, und welch verheerende Wirkung Serotoninmangel haben kann, ist in den elektrisierenden Berichten von

Rhonda P. Patrick and Bruce N. Ames 

„Vitamin D hormone regulates serotonin synthesis. Part 1: relevance for autism „

und

„Vitamin D and the omega-3 fatty acids control serotonin synthesis and action, part 2: relevance for ADHD, bipolar, schizophrenia, and impulsive behavior „ 

http://www.fasebj.org/content/28/6/2398.full?sid=bdf37cd7-02ee-4ad9-b975-8902675bb5a0 

http://www.tritolonen.fi/files/pdf/Patrick%20Ames%20part%202.pdf

nachzulesen,

auf die Dr. Strunz in seinem newsletter "Der alte Mann und das Glück vom 31.03.2016" hingewiesen hat. Er hat die Berichte zu Recht als außerordentlichen Lesestoff bezeichnet. Die Mühen der Leküre werden reichlich belohnt.

viele Grüße

Albrecht

Zum Thema Tryptophan sein noch angemerkt, dass Tryptophan auch eine Vorläufersubstanz ist, aus der der Körper Nicotinsäure/Niacin/Vitamin B3 (-> NAD) synthetisieren kann.

Ein Vitamin B3 Mangel, bzw. eine Unterversorgung, können demnach zu einem erhöhten Verbrauch an Tryptophan führen. Das steht dann entsprechend weniger für die Serotonin-Synthese zur Verfügung.
Ein Grund, warum ein B3 / Niacin Mangel u.A. auch mit Depressionen assoziiert ist?!?

https://de.wikipedia.org/wiki/Nicotins%C3%A4ure#Mangelerscheinungen_.28Hypovitaminose.29