Forum:Ernährung - Tryptophan u Vit A

Die Umwandlung von Beta-Carotin zu Vit A funktioniert sehr schlecht. Meine was von 1:16 gelesen zu haben. Besser ist direkt Vit A zu ergänzen oder über Lebensmittel (Leber, Thunfisch, Süßkartoffel) zu decken.

Hallo Jean,

ich habe wieder vorausgesetzt, dass sonst alles im Körper passt. Und das sollte man nicht. Stimmt. Natürlich hat eine Möhre/Süßkartoffel nur Beta-Carotine drin; die Umwandlung erfolgt in der Leber. Ich lese gerade nach ;-) ...aber nur, wenn genug Zink da ist. Also bei reichlich Möhrengenuss plus niedrigem Vitamin A Spiegel -> Zink im Vollblut prüfen lassen.

Ansonsten Vitamin A so lange supplemieren. Der Vorteil bei BC ist, dass man sich nicht so leicht überdosieren kann; im Ggs. zu Vitamin A direkt.

VG

Robert

Hallo Jean,

ja, der Darm muss mitspielen

LG

Die Möhrengeschichte klappt bei mir leider nicht. Esse Möhren u Kürbis u Fleisch u Eier usw. Allerdings war ich Vegetarier;-( u habe es pflanzlich nicht geschafft alles Gute aufzunehmen. Daher die Màngel!

Vielleicht lasse ich demnächtst mal die B Vit abnehmen.

LG. Anika

Möhren enthalten kein Vitamin A sondern Beta Carotin. Wie gut die Umwandlung zu Vitamin A funkioniert ist individuell ganz verschieden ud pauschale Aussagen fehl am Platz.

Liebe Grüße,

Gern :) ...ich habe gerade zum Umstieg die B3 genommen. Flushfree und mit 250mg hoch dosiert. Dazu nehme ich dann nur noch einen 8-fach Aminosäure-Komplex (MAP), wo T. mit dabei ist. Und esse eben viel Fleisch...und Eier, wo angeblich auch 8 essentielle Aminosäuren drin enthalten sind.

Vitamin A ist eines der ganz ganz wenigen Vitamine, wo man tatsächlich über die Nahrung den Bedarf decken kann...per Möhre am Tag.

Hallo Robert,

Danke für die Nachfrage: es sind nur 45 mg, allerdings schon als aktivierte Form. Ich werde diese jetzt mal erhöhen.

Außerdem habe ich nicht lange gefackelt u probiere seit gestern 5 htp aus.

LG. Anika

Anika, schreib doch mal bitte welchen B-Komplex Du nimmst. Wieviel B3 ist da drin?

Trypto wird im Körper zu B3 umgebaut wenn nötig. Aber im extrem schlechten Verhältnis 1:40...siehe Burgerstein.

Sprich nimmst Du genug B3? 100mg?

Wow! Da hab ich ja gut zu lesen.

Danke dir

LG.Anika

Hallo Anika,

hier ein paar Links:

https://de.wikipedia.org/wiki/Tryptophan#Biologische_Bedeutung

https://de.wikipedia.org/wiki/Nicotins%C3%A4ure#Mangelerscheinungen_.28Hypovitaminose.29

https://de.wikipedia.org/wiki/Nicotins%C3%A4ure#Aufgabe.2FFunktion

https://de.wikipedia.org/wiki/Nicotinamidadenindinukleotid#Biochemie

http://edubily.de/2016/03/so-heilt-gemuese-deinen-darm/

http://edubily.de/2014/12/gesamteiweiss-deine-lebensqualitaet/

Tryptphan ist mehr als "Abstand", Souveränität", "Serotonin", "Selbstsicherheit". Steigt der körperliche Berdarf/Verbrauch an den anderen Stellen an, bleibt weniger für die zuvor genannten.

LG,
Thorsten