Forum:Ernährung - Whey-Protein lässt Blutzucker ansteigen? Keine Ketose?

Das Problem, das ich sehe ist, läuft der stoffwechsel auf gluconeogenese, erhöht er die physiologische insulinresistenz und kommt jetzt viel Fett über die Nahrung, dann bewege ich mich im Stoffwechsel eines typ2 Diabetikern. Das ist nicht gesund (...)

Dann habe ich das provoziert, was ich eigentlich verhindern wollte. Aber dieses Thema hatten wir ja schon öfter.

Läßt sich Ketose über den RQ nachweisen?

Ansonsten halte Dauer-Ketose für einen netten Mythos. Es ist nach wie vor keine Population bekannt, die dauernd oder auch nur überwiegend in Ketose lebt.

Die Produktion von Ketonkörpern ist leider kein Nachweis dafür, dass der Körper sie auch verwertet. Gleiches gilt für Urin- und Atemtests. Hier werden ausgeschiedene Ketone nachgewiesen.

Wer durch viel extra Fett meint, in (Dauer)Ketose zu sein (weil die Teststreifen das so anzeigen), ist das vielleicht sogar anfangs. Aber der Körper passt sich an. Der Fettstoffwechsel wird intensiver, der Carb-Verbrauch wird auf das nötigste reduziert, die GNG aus Laktat und Trigs gesteigert. Aber Dauer-Ketose?

Da glaube ich nicht dran.

All das schließt aber nicht aus, dass eine ketogene Ernährung und eine phasenweise Ketose nicht unter bestimmten Bedingungen vorteilhaft sein können.

Meine unmaßgebliche Meinung 

LG Thorsten 

Zum Glück will ich nicht in die Ketose, bleibe lieber  bei meiner mediterranen  Diät:-)

Hallo Thomas,

das ist immer mal Thema bei den Ketariern, wie man es schafft genügend Fett zu essen. Du müßtest dazu mal im Netz gucken. Es gibt zahlreiche Rezepte um "aufzufetten". Man kann sich z.B. auch sog. "Fettbomben basteln". Und man fügt überall extra Fett hinzu in Form von Butter, MCT und Kokosöl.

Einfach mal experimentieren :-)

Gruß, Ingrid

Danke. Ich sag auf jeden Fall Bescheid, was der Doc erzählt hat. Kann nur bis Mitte/Ende März dauern - weiß ja nicht wie lange die Auswertung des Blutes und die anschließende Beurteilung dauert.

Catingrid, wieviel Fleisch isst du? Womit deckst du den Hauptanteil deiner Kalorien? Ich geh mal von einem Fleischkonsum aus, der dich eigentlich nicht in der ketose lassen kann.

Wenn ich mir vorstelle ich soll nur 1500 Kalorien über Fleisch abdecken, da komm ich auf 330g Eiweissm mindestens!

Mich würde die Zusammensetzung deiner Ernährung wirklich interessieren. Ich persönlich würde nicht wirklich wissen, wie ich eine ketogene Ernährung zusammensetzen sollte, die knapp 3000 Kalorien abdeckt.

Gerade hab ich etwas mit den Carbs geschlampt...zu wenig...und schon liege ich wieder unter 70kg! Ich seh schon zu, dass ich wenigstens 100g Kh zu mir nehme.

Wenn ich Roberts Vorschläge höre, er hat es leicht, er benötigt nur 2000 Kalorien  das ist mir definitiv zu wenig!

Wenn ich bei Robert lese, zum Frühstrück isst er um6h 5 Eier mit 50g Bacon plus einer Scheibe Vollkornbrot und ist damit bis nachmittags 16h satt ..sorry, das wäre mir zu wenig.

Hallo Thomas,

ich trinke nur selten einen Shakes und rühre ihn nur mit 1 ML (ca 15g) an und immer mit MCT. Und ich trinke viel Kaffee mit Kokosöl; voll lecker!

Ich ernähre mich eher Richtung Carnivore; also kein Gemüse mehr und so gut wie keine Milchprodukte.

Das Eiweiß stammt also eher nur aus Eiern und Fleisch. Und alles immer schön mit ordentlich Butter.

Ich esse nur die fettigsten Nüsse: Macadamias und Paranüsse.

So schafft man es auch unter 20gr. KH.

Aber wie gesagt; ich messe nicht mehr. Ich lebe einfach so danach. Hauptsache ich fühl mich gut :-)

Gruß Ingrid

Mich würde interessieren, wenn du bei 60kg Gewicht unter 30g Kohlenhydrate gehst, wieviel Eiweiss isst du, wenn du auch noch Aminos substituiert und auch noch Shakes nimmst? 

Du müsstest damit weit über 60g Eiweis kommen, allein ein Shake hat schon um die 30g.

Ich wüsste gar nicht, was ich da noch essen sollte...keine Carbs, kein Protein, nur noch Fett. Bei mir wäre das Hautproblem, die Kalorien zusammen zu bekommen, da ich nicht abnehmen will.

Keto bei meinem Kalorienbedarf zwischen 2600 und 3000, da müsste ich Öl trinken!

Hallo nochmal Teilzeitprofi,

wenn du sicher in Ketose sein möchtest, wäre es besser noch weniger KH zu essen. Also unter 30 gr. bei deinem Gewicht, würde ich empfehlen. Und Eiweiß nur geziehlt durch Aminosäuren zu nehmen. Bei mir funktioniert es ganz gut: ich bin dauerhaft unter 20 gr. KH bei 60 Kilo Gewicht. Nehme nur hin und wieder Eiweiß-Shakes mit MCT-Öl. Und nehme ein Aminosäurenmulti, Glutamin und Arginin. Wieviel Eiweiß das denn so ist kann ich garnicht genau sagen. 

Messung von Ketose über Teststreifen funktioniert nur Anfangs. Ich bin aber schon fast 3 Jahre dabei. Und die Ketosemessgeräte sind mir zu teuer. Ich messe jetzt nur hin und wieder meinen Blutzucker.

Von daher kann ich jetzt auch nicht "beschwören" das ich in Ketose bin. Aber ich fühl mich einfach gut so :-)

Gruß, Ingrid

p.S.: Hat hier jemand eine Idee wie man sonst noch festellen kann, ob man auch wirklich in Ketose ist???

Berichte mal, wenn du beim Doc warst.

Ketose wäre natürlich ein Tool, die Mitos auf Trab zu bringen. AMPK induziert Pgc1 Alpha und dieses produziert neue Mitos.