Forum: Fitness - Wann startet ihr nach einer Erkältung wieder durch?

Matthias, ich hatte jetzt auch lange nichts, ca. 2 Jahre. (Davor 3x / Jahr.) Aber neulich 3h Holz für den Kamin verräumt und gestapelt, und es war eben nicht ganz warm und etwas windig - nach kurzer Zeit nass geschwitzt - schwupp. (Früher habe ich für so eine Aktion zwei Tage gebraucht ;-)  aber seit zwei Jahren trainiere ich 6T/Woche 1h/Tag Kraft + Laufen - und offensichtlich tut das viel ;-) .)

Dennoch werfe ich jetzt natürlich auch weiter und besonders massiv Zink + Vit Cein und bilde mir ein dass es sehr hilft und den Infekt verkürzt (was es ja auch sollte).

Meine Strategie in Zukunft wird sein, rechtzeitig mit kalten Duschen anzufangen bevor der Herbst losgeht...... in der Hoffnung, dass es was nützt und noch mehr schützt. So ganz gefeit ist man eben doch nicht immer, das musste ich dieser Tage lernen.

Hmmm,

wieviel VitC nehmt ihr denn an dem Tag, an dem die Erkältung zu beginnen droht?

Ich hatte mit 10 bis 20 g (reine Ascorbinsäure) bisher immer Erfolg...

An "normalen" Tagen nehme ich ca. 5 g.

VitD beim letzten Bluttest 65 ng/ml, Zink > 1200 ug/l.

Aber vielleicht liegt es auch daran, dass ich kaum Sport betreibe :)

Grüße

M

Ein absolut genialer Vorschlag von Dir, Matthias...einfach nicht krank werden. Ist ungefähr genauso hilfreich wie der Tipp von meinem Mathelehrer in der OS: "Macht einfach keine Fehler"...auf die Frage, wie man bei ihm 14 Punkte (1) schreiben könne.

;-)

Fahr mal jeden Tag mehrfach in Berlin S- und U-Bahn...und dann schau mal, ob Du ohne Erkältung durch den Winter kommst...dazu das Großraumbüro mit 22% Luftfeuchte im Winter...herrlich...und zig "Kollegen", die sich krank an die Arbeit schleppen...

Gänzlich ohne Erkältung ist eine Illusion...für Aussteiger in Californien könnte es funktionieren.

Lieber Robert, 

der Vergleich hinkt, da ich ja nicht nur sage "werde einfach nicht krank".

Ich mache konkrete Angaben zu den Mengen an VitC etc. und versuche zu lernen, warum manche Forumsteilnehmer die Erkältung nicht verhindern können.

Wieviel Vitamin C nimmst du?

Grüße 

M

Hallo Matthias,

ich wollte auch nur drauf hinweisen, dass es manchmal im Leben nicht so einfach ist, einer Erkältung aus dem Weg zu gehen...und glaub mir. Ich gebe mir große Mühe...trotzdem erwischt es mich 1-2x im Jahr. Jedoch viel viel milder als früher.

Ich nehme "normal" ca. 2g am Tag. 1,5g gepuffert und 500mg aus Acerola-Bio-Präps. Verteilt für den Tag. Meine Mineralien im Blut (auch net ganz unwichtig) werden auch langsam gut.

Wenn ich krank werde...oder es sich anbahnt, nehme ich jede Stunde bis 90min 1g VitC als Ascorbinsäuretablette mit 15mg Zink. Das sind dann 10-20g an so einem Tag...mit ca. 100mg Zink.

VG

Robert

PS: Wenn ich auf dem Land leben würde, als Selbstversorger, wäre die Welt auch sicherlich einfacher :-)...ist sie in meinem Fall aber leider nicht.

Also ich nehme weder so viel Zink noch so viel Vitamin C..... bei Vitamin C hatte ich bisher wenig das Gefühl, dass es irgendetwas ändert, aber vielleicht habe ich ja auch immer zu wenig genommen.

Jetzt wo ich so stark erkältet war habe ich morgens, mittags und abends 30mg Zink genommen (ok, das sind auch fast 100mg, aber nicht jede Stunde eine ;-) ) und dazu jeweils 1-1.5g Vit C. Es hat (vermutlich besonders das Zink, das hilft bei mir Bombe) schon sehr geholfen, jetzt nach gut einer Woche bin ich fast wieder fit.

Vitamin C werde ich auch aus anderen Gründen dann mal erhöhen, würde ich sagen. Ich werde berichten. ;-)

Ach ja, und nachdem ich jetzt mit der Erkältung jeden Morgen 30min "spazieren gegangen" bin, bin ich heute das erste Mal wieder gelaufen - 15min sehr langsam. ;-)  Krafttraining werde ich wohl noch nicht machen, das Laufen hat schon noch etwas mehr angestrengt als sonst.

Hallo, 

zu dem Thema hätte ich auch etwas beizutragen. Zur Zeit gehen ja die Erkrankungen wieder um. Ich treffe dann häufig Menschen die mich vor einer allzu innigen Begrüßung warnen. Meine Antwort darauf lautet immer: " Macht nix ich hab ein Immunsystem". Und das wichtigste ist ich glaube das auch selbst. Ansonsten verzichte ich ganz gerne darauf Informationen in mich aufzusaugen bezüglich allem Schlimmen was so passieren könne. Macht kein Viech. Bisher klappts. Noch kein Lauf ausgefallen. Vielleicht versteht jemand das Prinzip dahinter. Ich hoffe geholfen zu haben. 

Die besten Grüße

Sowie meine Vorposter richtig erwähnt haben, ist es essenziell wichtig, dass man eine Erkältung auskurieren lässt. Sobald ich eine Erkältung spüre, trinke ich Tee mit Manuka Honig. Die Einnahme von Manuka-Honig – beispielsweise als Zugabe zum Tee, als Spülung, Inhalation oder dem beschrieben Sud – kann eine hartnäckige Erkältung um mehrere Tage verkürzen. Jedoch gilt auch hier wieder: Je hochwertigeres Manuka verwendet wird, desto besser ist auch seine Wirkung.

Inzwischen habe ich im Strunzschen Vitaminbuch auch nachgelesen, dass Vitamin C bei Erkältungen unter 5g nicht wirksam ist! Das wird mein Fehler gewesen sein.

Also Mathias, dein Hinweis war absolut richtig! 10-20g ist zwar dann recht viel ;-) aber eben besser zu viel als zu wenig. Alle Stunde 1g bis 6g voll sind (sicherheitshalber), ist die Empfehlung.