Forum: Fitness - Wann startet ihr nach einer Erkältung wieder durch?

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Silvia B. 135 Kommentare Angemeldet am: 02.03.2011

Hallo Cristine, würdest du uns berichten, ob es geholfen hat? Ich habe ebenfalls eine Erkältung und habe mit Vit C begonnen. Alldedings habe ich lediglich ca. 10g gestern und vorgestern genommeen. Die Symptome halten sich in Grenzen, sind aber nicht weg.

Heute werde die empfohlene Dosis gemäß meines Körpergewichtes probieren.

Danke dafür Robert.

 

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Matthias 288 Kommentare Angemeldet am: 02.03.2017

Hallo Robert,

danke für deinen Beitrag.

Es ist ja bei jedem Ascorbat ein gewisser Anteil (10-17% ?) jeweils das Mineral, welches mit der Ascorbinsäure verbunden ist. Hier halbwegs beschrieben (Abschnitt "Mineral ascorbates"):

http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C/supplemental-forms

Bei meinen ca. 5 bis 15 Gramm Vitamin C pro Tag wären das ja 500 - 1500 mg Magnesium... das wäre ja cool :)

Die Frage ist, ob sich Magnesium und Ascorbinsäure im Körper "trennen"? Ob das Magnesium also "zählt"?

Laut oben verlinktem Artikel: JA

Dazu suche ich noch eine zusätzliche überzeugende Quelle...

Grüße

M

 

 

 

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Christine S. 650 Kommentare Angemeldet am: 27.09.2017

Guten Morgen,

also ich bin etwas frustriert - ich habe nicht mitgezählt, wie viel Vit C ich tatsächlich gestern genommen habe, aber es waren sicher mindestens 10g.... und Zink war auch eine Menge dabei, vielleicht 90mg. Ich kann jetzt nicht behaupten, dass die Symptome besonders schlimm wären, also ich bin mir sicher, dass die Maßnahmen die Situation verbessern - aber weg ist es nicht! Auch auf Protein habe ich explizit geachtet.

Heute werde ich nochmal "aufrüsten" und wie im Vitamin-Buch beschrieben 3x ein Multivitamin-Präparat nehmen (Vitamineral ;-) und natürlich weiterhin die hohe Dosis Vit C, bei mir ein Time-Released Produkt), und das werde ich jedesmal mit 30g Whey kombinieren.

Worüber ich mich am meisten ärgere ist meine plötzlich stark gestiegene Infektanfälligkeit - vorher war ich zwei Jahre frei von jeder Erkältung. Zu der Zeit habe ich 6x60min Sport gemacht pro Woche, und hatte sehr das Gefühl, dass der Sport mein Immunsystem stark macht. Jetzt habe ich, strunzgemäß :-), 4-5x / Woche noch 5km Laufen hinzu genommen und dafür das Krafttraining auf 4x / Woche reduziert (das Laufen ist großartig, es lockert, ich fühle mich ansonsten gut und das Aufwärmen vor dem Krafttraining mittags entfällt).

Nun habe ich innerhalb von drei Monaten die zweite Erkältung!! Aber ich gehe stark davon aus, dass ich einfach das Pensum zu schnell gesteigert habe und ein wenig ins Übertraining gerutscht bin. In der letzten Zeit bin ich oft nachts aufgewacht, obwohl ich normalerweise schlafe wie ein Murmeltier, der Sport ist mir manchmal zu viel geworden (sehr ungewohnt) und mein ganzer Körper hat "gekocht". Und ja, ich bin in dem Alter wo vermutlich schon die Wechseljahre losgehen ;-) aber die Infektanfälligkeit lässt doch eher stark auf Übertraining schließen, und das "kochen" ging jetzt immer weg wenn ich durch Urlaub (oder die Erkältung) Pause gemacht habe.

Zusätzlich habe ich vermutlich auch ein bisschen Ernährungsfehler gemacht. Morgens Nüchternlauf und bis 12h nichts essen, dann ein Shake und gg. 13h Krafttraining - ich hatte in der letzten Zeit sogar das Problem, dass ich am Nachmittag dann nicht einmal mehr Hunger hatte. Ein bisschen abnehmen wollte ich schon noch, aber wahrscheinlich passt das wenige Essen dann doch nicht zu dem vielen Training. Zuletzt habe ich beschlossen, den Shake direkt nach dem Laufen zu mir zu nehmen, damit sich mein Stoffwechsel wieder normalisiert.

Ich werde weiter berichten....

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Silvia B. 135 Kommentare Angemeldet am: 02.03.2011

Liebe Christine, vielen Dank für deinen Beitrag. Leider muss auch ich gestehen, dass die Symptome, trotz reichlich Vit.C,  nicht weg sind. Im Gegenteil, ich habe das Gefühl, dass nun auch noch ein Schnupfen hinzu kommt.

Heute werde ich auf 30g Vit. C erhöhen, mal sehen......

Gesund ist anders.

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ingo 791 Kommentare Angemeldet am: 29.09.2015

Hallo Sylvia (hoffe, ich habe mir die richtige Schreibweise gemerkt; jedenfalls habe ich auf diese gar nicht geachtet ... ;)), vielleicht ist Dein Problem gar nicht das Vitamin C (bei demnach inzwischen 30g vermute ich das ganz stark). Beachte bitte, auch dieser Stoff ist nur einer von 47 insgesamt. Oder anders: Die Kette ist nur so stark, wie ihr schwächstes Glied.

Letztens schrieb der Doc auch davon, daß es Meldungen über die verschiedensten Stoffe gab (Omega 3, Vit. C, Selen ...), die demnach Krebs geheilt haben, es am Ende jedoch auf jeden Einzelnen ankommt.

Ich denke mal, bei Deiner Problematik ist das nicht anders.

Ein anderer Punkt dazu: Hast Du WLAN zuhause? Ist es [evtl.] auch nachts an? Oder liegt das Handy nachts neben Dir? Um seine Aufgaben zu absolvieren, ist es wichtig für den Körper, daß er nachts eben nicht 'beschallt' wird. Und es gibt übrigens auch darüber Möglichkeiten, solche Belastungen zu messen.

Schon Max Planck hat Anfang des letztens Jahrhunders erkannt, daß alles nur Schwingung ist. Auch Du ... Wir alle eben. ;)

Alles Liebe.

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ingo 791 Kommentare Angemeldet am: 29.09.2015

Ja, war eine falsche Schreibweise ... Die Chance auf die Richtige standen 2:1. ^^

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Christine S. 650 Kommentare Angemeldet am: 27.09.2017

Also ich bin inzwischen recht sicher, dass die Stoffe (C und Zink) sicher helfen, mich weitgehend fit und symptomarm zu halten, aber ganz weg ist die Erkältung nicht - eine leichte Bronchitis hat sich jetzt manifestiert.

Aber da ich wie gesagt von einem Übertraining ausgehe kriege ich ja auch was ich brauche ;-) und dank viel Magnesium schlafe ich auch wieder besser. Abgehakt.

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Silvia B. 135 Kommentare Angemeldet am: 02.03.2011

Lieber Ingo, vielen Dank für deinen Beitrag. Du beschreibst Gesichtspunkte, die es zu beachten gilt.

Inzwischen scheinen die Symptome schwächer zu werden. Am gestrigen Abend ging es mir richtig gut. Heute beim Aufwachen war die Erkältung wieder leicht vorhanden. Insgesamt ist der Erkältungsverlauf schwächer als ohne Vit.C

Heute werde ich noch einmal damit schießen und hoffe, dass mein Immunsystem die restlichen Viren oder Bakterien vernichten kann.

Habt alle einen guten Tag.

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ingo 791 Kommentare Angemeldet am: 29.09.2015

Guten Morgen liebe Silvia,

das ist schön zu lesen. Und natürlich wünsche ich Dir, daß es weiter aufwärts geht. Daß es ohne Vit. C nicht geht, versteht sich aus meiner Sicht ja auch von selbst. ;)

Und was Viren und Bakterien angeht ... unser Doc schreibt immer mal von Läusen und Flöhen ... :--D

Also, take it easy und auch Dir, liebe Chrstine, beste Erfolge für Deine Gesundheit weiterhin.

Meine herzlichsten Wünsche für Euren Tag. <3

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Christine S. 650 Kommentare Angemeldet am: 27.09.2017

Ok - kleines Fazit: Mit dem Halskratzen am 18. sind jetzt neun Tage um und ich fühle mich wieder topfit und weitgehend symptomfrei! So richtig doll war's etwa drei Tage lang, seit vielen Jahren das erste Mal wieder inkl. Bronchitis.

Neun Tage finde ich so schlecht nicht - was habe ich also gemacht? Alles pro Tag: Zink etwa 45-60mg, mehrere Eiweißshakes, 2x Vitamineral, 10-20g VitC, und nach etwas mehr als der Hälfte bin ich endlich auch drauf gekommen, dass ich mein VitD vernachlässigt habe....also pro Tag eine 50.000er und seitdem geht's steil aufwärts. Beim VitC bin ich irgendwann dazu übergegangen, fünf auf einmal zu nehme. Es sind ja "time-released" und ich hatte erst dann das Gefühl dass überhaupt etwas "ankommt".

Vielleicht hilft es irgendwem - gute Besserung allen die noch kämpfen!

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