Forum: Fitness - 1-2x pro Monat Hexenschuss :(

Hallo Simon,

evt. einen Versuch wert: Stefan Wegener fasziale Schwungbewegungen :-)

Habe ich mittlerweile mit tollem Erfolg integriert. Hierzu gibt es von Barbara Becker eine DVD. Kleiner Aufwand, großer Nutzen.

Viele Grüße

Sabine

Danke dir, schau ich mir mal an. :)

Würde Dir Pohl Körpertherapie empfehlen. Osteopathie hilft zwar, aber nur kurz:

https://pohltherapie.de/behandelbare-beschwerden/ruecken-und-gesaess/hexenschuss.html

LG , Caddel

@Caddel, danke dir, das hört sich interessant an. Ich schau mir mal die Videos dazu an. :)

... bei mir war's eine ungünstige Laufhaltung.

Mir hilft immer die Übung "Heraufschauender Hund". Musste gerade nach dem Namen googeln. Einfach erklärt: Bäuchlings auf den Boden liegen und dann mit dem Arm nach oben drücken (Becken bleibt am Boden). Das zieht richtig im unteren Rücken und der Bauch wird gedehnt. Danach geht es mir immer besser - mittlerweile kann ich den Arm fast durchdrücken und ich halte, je nach Schmerzgrad, 1-2 Minuten. Natürlich ist auch hier wichtig: Auf den Körper zu hören, langsam zu beginnen und beobachten.

1 bis 2 mal im Monat einen Hexenschuss zu bekommen ist schon bitter. Ich denke Yoga könnte da wirklich gut helfen